Yeni bir araştırma…
Araştırmanın konusu uyku düzeni…
Daha doğrusu uyku düzensizliği…
Uyku düzensizliği hangi hastalıklara sebep oluyor!
Araştırmaya göre, uykunun fazlası da azı da yaşlanmayı hızlandırıyor!
Araştırma, uyku süresinin biyolojik yaşlanmayla bağlantısını ortaya koydu.
En dikkat çekici sonuç ise ideal uyku aralığında görüldü.
Araştırma, uyku süresinin insan vücudundaki biyolojik yaşlanmayla yakından bağlantılı olduğunu ortaya koydu. Bulgular, hem az hem de fazla uyuyan kişilerde biyolojik yaşlanmanın daha hızlı olabileceğine işaret etti.
ARAŞTIRMADA YÜZ BİNLERCE KİŞİNİN VERİLERİ İNCELENDİ
Nature dergisinde yayımlanan araştırmada bilim insanları, kişilerin biyolojik olarak takvim yaşlarından daha hızlı veya daha yavaş yaşlanıp yaşlanmadığını değerlendirmek için “yaşlanma saatlerinden” yararlandı.
Araştırmada Birleşik Krallık Biyobankası'nda yer alan yaklaşık yarım milyon kişinin verileri incelendi. Araştırmacılar, farklı organların yaşlanmasıyla bağlantılı biyolojik göstergeleri değerlendirdi.
17 ORGAN SİSTEMİ VE 23 YAŞLANMA SAATİ İNCELENDİ
Bilim insanları, tıbbi görüntülemelerden elde edilen yapısal ölçümler, belirli organlarla ilişkili proteinler ve kanda tespit edilen moleküller gibi farklı verilerden yararlanarak yaşlanma saatleri oluşturdu.
Daha sonra katılımcıların bildirdiği uyku süreleri, 17 organ sistemini kapsayan 23 farklı yaşlanma saatinden elde edilen biyolojik yaş tahminleriyle karşılaştırıldı.
ALTI SAATTEN AZ VE SEKİZ SAATTEN FAZLA UYUYANLARDA DİKKAT ÇEKEN SONUÇ
Araştırmada, günde altı saatten az uyuduğunu belirten kişiler ile sekiz saatten fazla uyuyanların biyolojik olarak daha hızlı yaşlanma eğiliminde olduğu görüldü.
En düşük yaşlanma düzeyleri ise günde 6,4 ila 7,8 saat arasında uyuduğunu bildiren kişilerde kaydedildi.
UYKU SÜRESİ TEK BAŞINA NEDEN OLARAK GÖSTERİLMEDİ
Araştırmacılar, elde edilen sonuçların az veya fazla uyumanın doğrudan organların daha hızlı yaşlanmasına neden olduğunu kanıtlamadığının altını çizdi. Bulguların, uyku düzenindeki farklılıkların vücuttaki genel sağlık sorunlarının bir göstergesi olabileceğine işaret ettiği belirtildi.
Sonuçlar aynı zamanda uyku, beyin ve vücudun diğer bölümleri arasında geniş kapsamlı bir ilişki bulunduğunu gösterdi.
AZ – FAZLA UYKU ÇEŞİTLİ SAĞLIK SORUNLARIYLA İLİŞKİLENDİRİLDİ
Az uyku, depresif dönemler ve kaygı bozukluklarıyla belirgin şekilde ilişkilendirildi. Bu bulgunun, daha önce yetersiz uyku ile ruh sağlığı sorunları arasında bağlantı kuran araştırmalarla örtüştüğü belirtildi.
Yetersiz uyku ayrıca obezite, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, iskemik kalp hastalığı ve kalp ritmi bozuklukları ile bağlantılı bulundu.
Araştırmada hem az hem de fazla uyku, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve astımla ilişkilendirildi. Uyku süresindeki bu farklılıkların gastrit ve gastroözofageal reflü hastalığı dahil çeşitli sindirim sistemi rahatsızlıklarıyla da bağlantılı olduğu belirlendi.
Araştırmacılar, elde edilen bulguların uyku ile vücudun farklı organ sistemleri arasındaki ilişkinin daha kapsamlı biçimde anlaşılmasına katkı sağlayabileceğini belirtti.
UYKU DÜZENSİZLİĞİ – UYKU BOZUKLUĞU NEDİR?
Uyku bozukluğu, kişinin uykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte veya dinlendirici bir uyku almakta zorlandığı durumları kapsayan geniş bir terimdir.
Bu durum, fiziksel ve psikolojik sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
Uyku bozukluğu, tek başına bir hastalık olabileceği gibi, başka bir sağlık sorununun belirtisi olarak da ortaya çıkabilir.
YAYGIN UYKU BOZUKLUĞU TÜRLERİ ŞUNLARDIR:
Uykusuzluk (İnsomni): Uykuya dalamama veya sık sık uyanma ile karakterizedir.
Uyku Apnesi: Solunum durmaları nedeniyle uykunun bölünmesiyle ortaya çıkar.
Huzursuz Bacak Sendromu: Uyku sırasında bacaklarda rahatsızlık hissi ve hareket ettirme isteği görülür.
Narkolepsi: Gündüz aşırı uyku hali ve aniden uykuya dalma durumudur.
Sirkadiyen Ritim Bozuklukları: Vücudun biyolojik saatinin bozulması sonucu meydana gelir.
UYKU BOZUKLUĞU BELİRTİLERİ NELERDİR?
Uyku bozukluklarının belirtileri, türüne ve şiddetine bağlı olarak değişebilir. En yaygın belirtiler şunlardır:
Gece uykuya dalmakta zorlanma
Sık sık uyanma ve tekrar uyuyamama
Sabah yorgun ve uykusuz uyanma
Gün içinde aşırı uyku hali ve enerji düşüklüğü
Konsantrasyon zorluğu ve hafıza problemleri
Sinirlilik, depresyon ve anksiyete
Baş ağrıları ve kas ağrıları
Uyku sırasında horlama veya nefes durması
Bu belirtilerden birkaçını uzun süre boyunca yaşıyorsanız, bir uzmana danışmanız önemlidir.
UYKU BOZUKLUĞU NEDEN OLUR?
Uyku bozukluklarının birçok nedeni olabilir. Yaygın nedenler arasında şunlar bulunur:
Stres ve Kaygı: Günlük hayattaki stres faktörleri ve anksiyete, uykusuzluğa neden olabilir.
Depresyon: Ruhsal sağlık sorunları uyku düzenini olumsuz etkileyebilir.
Kötü Uyku Alışkanlıkları: Düzensiz uyku saatleri, elektronik cihaz kullanımı ve uyaran içeren gıdalar uyku kalitesini bozabilir.
Tıbbi Durumlar: Kronik ağrılar, astım, reflü, tiroid hastalıkları gibi sağlık sorunları uyku bozukluklarına yol açabilir.
İlaç Kullanımı: Bazı ilaçlar uyku düzenini etkileyerek uyuyamama veya aşırı uyku hali oluşturabilir.
Kafein ve Alkol Tüketimi: Yatmadan önce tüketilen kafein ve alkol, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Uyku bozukluğunun nedeni belirlenerek uygun tedavi planı oluşturulabilir.
