Panik atak, genel olarak psikolojik nedenlerden dolayı ortaya çıkan bir sağlık problemidir. Ancak, bu probleme sahip olan hastaların hayat tarzlarında yapacakları bazı değişiklikler bu hastalığın kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Panik atak konusunda beslenme de önemli bir rol oynar. Panik atak problemi olan kişilerin beslenme programlarına dahil edebilecekleri yiyecekler başlıca şunlardır:
1. Muz
Muz, potasyum ve B6 vitamini açısından oldukça zengin bir yiyecektir. Bu yüzden muz tüketmek demek serotonin üretiminin armasına ve sinir sisteminin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Bu sayede panik atak da kontrol altına alınmış olur.
2. Yaban Mersini
C vitamini açısından oldukça zengin bir meyve olan yaban mersini, beyin sağlığını destekleyerek stresi azaltabilir. Bu sayede panik atak gibi problemlerden dolayı meydana gelen rahatsız edici semptomlar da hafifletilebilir.
3. Kabak Çekirdeği
Magnezyum ve çinko içeren kabak çekirdeği, sadece lezzetli bir kuruyemiş değildir. Kabak çekirdeği, içeriği sayesinde sinir sistemini destekler ve dolayısıyla panik atak gibi sağlık problemlerine iyi gelebilir.
4. Bitter Çikolata
Çikolata çeşitleri, mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı oldukları için panik atak gibi problemlere iyi gelebilirler. Özellikle de bitter çikolata, ölçülü bir şekilde tüketildiği taktirde sağlığa oldukça yararlıdır.
5. Fesleğen
Adaptogenik özelliklere sahip olan fesleğen, stresi azaltarak sinir sistemini destekler. Dolayısıyla fesleğen, panik atak problemine iyi gelir.
PANİK ATAK BELİRTİLERİ NELERDİR?
Panik atak gibi değişik bir sağlık problemi, her hastada farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Ancak, genel olarak panik atak belirtileri başlıca şunlardır:
- Nefes alamıyormuş gibi hissetme
- Baş dönmesi
- Baş ağrısı
- Bayılacak gibi hissetme
- Aşırı derecede üşüme ya da ateş basma hissi
- Titreme nöbetleri
- Vücudun tamamının ya da belirli yerlerinin uyuşması
- Mide bulantısı
- Karın ağrısı
PANİK ATAK NEDEN OLUR?
Panik atak krizlerinin tıbbi nedeni aslında hayatta kalma içgüdüsüdür. Panik atak, genellikle çok travmatik olaylar yaşayan kişilerin başına gelen bir problemdir. Bu kişiler, zaman zaman fiziksel ya da psikolojik problemlerden dolayı panik atak krizleri geçirirler. Bu krizler esnasında hem psikolojik hem de fiziksel açıdan büyük bir zorluğun içerisine girerler.
PANİK ATAK KRİZİ NASIL BİR ŞEY?
Panik atak krizi, daha önce hiç panik atak krizi geçirmemiş olanların fazla anlayabilecekleri bir durum değildir. Panik atak krizi geçiren kişiler, gerçekten nefes alamıyorlarmış ve birçok olumsuz düşüncenin içerisinde boğuluyormuş gibi değişik hisler yaşarlar. Panik atak krizi esnasında kişiler yalnızca psikolojik açıdan değil, fiziksel açıdan da çok büyük sorunlar ile karşılaşabilirler.
PANİK ATAK HASTALARI NELERDEN KORKAR?
Panik atak hastalarının korktukları durumlar başlıca şunlardır:
- Topluma Hitap Etmek: Panik atak hastaları, genel olarak çok kötü olaylar yaşamış olan ve psikolojik açıdan yıpranmış kişilerdir. Bu yüzden bu kişiler, toplum karşısında bir konuşma yapmak gibi topluma hitap edecekleri durumlarda diğer insanlardan çok daha fazla heyecanlanabilirler. Panik atak hastalarının sunum gibi çeşitli durumlarda panik atak krizi geçirme ihtimalleri yüksektir.
- Yalnız Kalmak: Panik atak hastaları için yalnız kalmak hem psikolojik hem de fiziksel açıdan zorlayıcı bir etkendir. Birçok panik atak hastası, yalnız kaldıkları zamanlarda tıbbi açıdan bir problem yaşarlarsa onlara yardımcı olacak kimse olmayacağını bildikleri için strese girerler. Buna ek olarak panik atak hastaları, yalnız kaldıklarında olumsuz düşüncelerin içerisine girdikleri için de zorlanabilirler.
