Vertigo problemi için de diğer çoğu sağlık problemlerinde olduğu gibi beslenmeye dikkat etmek önemlidir. Vertigota iyi gelen ve yiyebileceğiniz yiyecekler başlıca şunlardır:
- 1. Nane
Taze nane otunu çiğnemek, nanenin içerisinde mentol sayesinde mide bulantısından kurtulmak ve sinirleri sakinleştirmek anlamına gelebilir.
- 2. Limon
Yüksek oranda C vitamini içeren limon, vertigonun etkilerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
- 3. Balık Çeşitleri
Neredeyse tüm balık çeşitleri, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu asitler, beyin sağlığını destekleyerek vertigo gibi sağlık problemlerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
- 4. Ispanak
Magnezyum ve demir açısından oldukça zengin bir ot çeşidi olan ıspanak, vertigonun rahatsız edici etkilerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
- 5. Yoğurt
Probiyotik içeriği ile sindirim sistemini düzenleyen yoğurt, vertigonun mide bulantısı gibi rahatsız edici yan etkilerine iyi gelebilir.
Vertigo Nedir?
Vertigo, kişinin denge problemi yaşadığı bir sağlık sorunudur. Vertigosu olan kişiler, aslında ortada herhangi bir şey olmasa bile sallanıyormuş ve dönüyormuş gibi hissedebilirler. Buna ek olarak vertigo problemi olan kişiler, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi problemler de yaşayabilirler.
Strese Bağlı Vertigo Belirtileri Nelerdir?
Strese bağlı vertigo ile damar tıkanıklıkları gibi fiziksel etkenlere bağlı olan vertigo arasında semptomlar açısından herhangi bir fark bulunmaz. Strese bağlı vertigo yaşayan bireyler de başları dönüyormuş, sallanıyormuş gibi hissederek mide bulantısı ve baş ağrısına maruz kalabilirler.
Strese Bağlı Vertigo Nasıl Geçer?
Strese bağlı olarak meydana gelen vertigo, psikolojik bir sorun olarak ele alınır. Bu noktada kişinin gerekirse psikiyatri uzmanından ya da psikologdan yardım alması önemlidir. Strese bağlı vertigonuz varsa şu önerileri dikkate alabilirsiniz:
- · Sorunu Kabullenin: Strese bağlı vertigo yaşayan insanlar, Anksiyete problemi ile boğuştukları için doktorlar aksini söylese de vertigo problemlerinin psikolojik değil fiziksel bir nedenden kaynaklandığına inanmaya devam edebilirler. Böyle durumlarda kişinin strese bağlı vertigodan kurtulmak için öncelikle durumu kabullenmesi gerekir.
- · Sorunun Kaynağında Yatan Neden ya da Nedeni Bulun: Stresten kaynaklı olarak ortaya çıkan psikolojik problemlerde genellikle çok rahatsız edici bir ya da birden fazla dış etken söz konusudur. Örnek olarak mutlu olmadığınız bir ilişki, kendinize zarar veren bir iş ya da herhangi bir bağımlılık aşırı stresten dolayı vertigo problemi ile karşı karşıya kalmanıza yol açabilir.
- · Sorunun Kaynağını Ortadan Kaldırmayı Değerlendirin: Stresten dolayı vertigo problemi ile karşı karşıya kalıyorsanız mutlaka ortada sizi strese sokan bir dış etken vardır. Bu dış etkeni ortadan kaldırabilme lüksüne sahipseniz ve bu hareket, uzun vadede daha hayırlı bir hareket olacaksa sorunun kaynağını ortadan kaldırabilirsiniz. Örnek olarak strese bağlı olarak ortaya çıkan vertigonuzun nedeni artık mutlu olmadığınız ve asla düzelmeyeceğini anladığınız ama bazı nedenlerden dolayı sonlandırma konusunda zorluk yaşadığınız bir ilişki ise o ilişkiyi sonlandırmak, faydanıza olacaktır.
- · Psikolojik Destek Almaktan Çekinmeyin: Son dönemlerde bu algı yavaş yavaş kırılsa da dünyada psikolojik destek alanların şizofreni gibi büyük sağlık problemlerine sahip olduklarına dair bir inanış hala mevcuttur. Bu inanışa kanarak sorununuzu küçümseyip psikolojik destek almaktan çekinmeyin. Unutmayın ki strese bağlı vertigo gibi büyük problemleri olmayan kişiler bile zaman zaman psikolojik destek alarak psikolojik açıdan çok daha sağlıklı bireyler haline gelmektedir.
