Boyun tutulması nasıl geçer? Egzersizler ve bitkisel çözümler

Boyun tutulmasıyla uyanmak çok zor bir şeydir. Bu sorunu yaşamayan belkide hiç kimse yoktur. Peki boyun tutulmasına neden olan şey nedir ve tekrarlamaması için neler yapabiliriz? Boyun tutulması genellikle kas gerginliğinden kaynaklanır fakat bazı durumlarda aşırı streste bu sorunu tetikleyebilir. Bazen de, ciddi bir omurga bozukluğunun erken bir göstergesi olabilir.

Boynunuz tutulduğunda çok fazla çalışmayın, yorucu işlerle uğraşmayın ve ani hareketler yapmayın. 

Boyun tutulması egzersizleri ve boyun tutulması bitkisel çözüm yöntemlerini geçmeden önce rahatsızlığın nedenlerini ve belirtilerini sıralamak istiyorum.

Boyun tutulması nedenleri

Boyun tutulması belirtileri

Boyun tutulmasının ilk belirtisi başınızı döndürmeye çalıştığınızda boynunuzdaki keskin ağrı ve karıncalanma hissidir. Tedavi edilmeze en az bir gün veya daha fazla devam edebilir. Sürekli stres yapanlar ve çok gergin olanlarda sürekli tekrar etmeye devam edebilir.

Korunma Yöntemleri

BOYUN TUTULMASI NASIL GEÇER?

Eğer sık ​​sık boyun tutulması yaşıyorsanız biraz kilo vermeyi ve yaptığınız zor işleri kolaylaştırmayı denemelisiniz.

Ayrıca, boyun tutulmasının bir omurilik rahatsızlığından kaynaklanıp kaynaklanmadığını kontrol etmek ve gerektiğinde uygun tedaviyi almak için bir doktora danışın.

Eğer boyun tutulması arada sırada oluyorsa aşağıdaki egzersizleri ve bitkisel çözümleri uygulayıp dinlenerek bu rahatsızlıktan kolayca kurtulabilirsiniz.

1. Yöntem: Boyun tutulması egzersizleri 

Boynunuz tutulduğunda hareketlerinize son derece dikkat edin. Hafif ve basit boyun egzersizleri yaparak gergin servikal tendonlarınızla birlikte kaslarınızı da gevşetebilir ve rahatlayabilirsiniz. 

Boyun tutulmasından anında rahatlama sağlayacak inanılmaz derecede basit ve etkili egzersizler yapmak için aşağıdaki yöntemleri uygulayın.

Egzersizlerin düzenli yapılması boyun ve omuz ağrısını azaltmada çok etkilidir.

BOYUN GERME EGZERSİZİ

Boyun gerginliğini rahatlatmak için bu germe egzersizini her 3 ila 4 saatte bir tekrarlayın.

Boyun tutulması nasıl geçer diye arayanlar, boyun tutulmasını evde geçirmek için bu seti her 3 ila 4 saatte bir tekrarlayın.

BOYUN DÖNDÜRME EGZERSİZİ

Boyun tutulmasını tedavi etmek için boynunuzu döndürün.

Boyun tutulmasını evde tedavi etmek için bu egzersizi 2 ila 3 saatte bir tekrarlayın.

2. Yöntem: Isı Terapisi

Isı terapisi, kaslarınızdaki gerginliği alır ve rahatlamanıza yardımcı olur. Buda boynunuzdaki sertliği yavaşça hafifletir ve eski hareketleri yapmanıza yardımcı olur. Evinizde sıcak kompres hazırlayıp boynunuza uygulayabilirsiniz.

Not: Boyunda aniden oluşan yaralanmalara sıcak kompres koymayın. Öncelikle alanı soğuk kompresle tedavi edin, ilk 48 saatten sonra sıcak kompres uygulayabilirsiniz.

Boyun ve boğaz kaslarını rahatlatmak için sıcak bir kompres yapın

Sertlikten kurtulmak için boynunuza sıcak kompres yapın

Rahatlamak için bunu günde 4 kez yapın.

3. Yöntem: Epsom tuzu

Muhtemelen epsom tuzun sağlımız için faydalı olduğunu duymuşsunuzdur. Peki bu tuzun boyun tutulmasına iyi geldiğini biliyor muydunuz!

Tuz denilse de, Epsom tuzu, doğal olarak oluşan ve bir mineral olan magnezyum sülfattır. Cilt yoluyla kolayca emilir ve boyundaki kan dolaşımını iyileştirir, böylece gergin kasları gevşetir ve gerginliği azaltır.

Kaslarınızı ve ağrılarınızı rahatlatmak için Epsom tuz banyosu yapın

Bu yöntemi boynunuzdaki sertlikten kurtulana kadar, haftada iki kez tekrarlayın.

4. Yöntem: Elma Sirkesi

Organik elma sirkesi, çok çeşitli iç ve dış rahatsızlıkları tedavi edebilen mucizevi bir iksirdir.

Tutulan boynunuza elma sirkesi sürerek buradaki kasların hızlı bir şeklide rahatlamasını sağlayabilirsiniz.

Elma sirkesine bir kağıt havlu koyup boyun kısmına uygulayın. Havluyu elma sirkesiyle ıslatıp boynunuza koyun.

Boyun tutulmasından kurtulmak için bu yöntemi günde iki kez tekrarlayın.

Alternatif olarak, sıcak banyo suyuna 2 bardak elma sirkesi katıp 20 ila 30 dakika boyunca bu suda dinlenebilirsiniz. Bu yöntemi uygularken boynunuzu tamamen suya batırın.

5. Yöntem: Zerdeçal

Zerdeçal baharatların kraliçesidir. Sedef hastalığı, artrit ve soğuk algınlığıgibi rahatsızlıkları doğal yollardan tedavi eden bir baharattır.

Zerdeçaldaki aktif bileşik, bu baharata karakteristik sarı rengini veren ve aynı zamanda anti-enflamatuar ve iyileştirici özelliklere sahip olan curcumin‘dir.

Eğer boynunuz sürekli sertleşiyor yada ağrıyorsa yapmanız gereken tek şey zerdeçallı bir süt yapıp içmektir. Zerdeçallı süt boyun sertliğinden kurtulmak için çok etkilidir.

Malzemeler:

Zerdeçallı süt

Sütü ısıtın, içine zerdeçal tozunu katın. Zerdeçalı sıcak süte katıp için.

Zerdeçalı sütü yaklaşık 1 veya 2 hafta boyunca günde iki defa içebilirsiniz.

6. Yöntem: Masaj

Boyun tutulması için hiç bir şey masaj kadar etkili değildir. Ancak masaj yapma şekliniz oldukça önemli.

Nane yağı, gergin kasları gevşeten inanılmaz güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Çok güçlü bir yağ olduğu için sızma zeytinyağı ile sulandırmamız gerekiyor.

Dikkat: Uçucu yağlar hassas ciltleri tahriş edebilir, bu nedenle bu yağ karışımını boynunuza sürmeden önce ufak bi yama testi yapın. Yağın vücudunuza keskin bir serinlik vermesi normaldir, fakat dayanılmaz bir ağrı olursa hemen yıkanın.

Malzemeler:

Nane yağı ve zeytin yağı karışımı

Boynunuza zeytin ve nane yağları ile masaj yapın.

Bunu boyun ağrınız geçene kadar, günde 2 kez yapın.

7. Yöntem Soğuk Kompres

Eğer sıcak kompres sizi rahatlatmazsa bir de soğuk kompresi deneyin. Soğuk kompres, kan damarlarını daraltır, bölgeyi uyuşturur, ağrıyı rahatlatır ve boyun sertliğini geçirir. Bu yöntemde kilitli torba ve buz küpleri kullandık. Siz boynunuza kolayca uyan bir torba yada dondurulmuş bezelyede koyabilirsiniz.

Dikkat: Cildinize doğrudan soğuk kompres uygulamayın.

Soğuk kompresi hazırlayın ve boynunuza uygulayın. Soğuk kompres de ağrıyı tedavi etmeye yardımcı olur.

Bunu her 3 saatte bir tekrarlayın, her seanstan sonra biraz daha rahatlayacaksınız.

8. Yöntem Kırmızı Biber

Kırmızı biber, dünyadaki en acı biberlerden biridir. Bu sayede ağrı kesici bir özelliği vardır. Boyun tutulmasını doğal yöntemlerden tedavi etmek için kırmızı biberi kullanabilirsiniz.

Ek olarak, kırmızı biber etkilenen bölgedeki kan dolaşımını arttırır, bu da gergin kasların gevşemesine yardımcı olur.

Malzemeler:

İki malzemeyi iyice karıştırın

Zeytinyağı ve acı biberi karıştırın, rahatlamak için boynunuza sürün malzemeleri karıştırıp boynunuza uygulayın

Bunu ağrı ve sertlik geçene kadar günde iki defa uygulayın.

İpuçları

- Milli Gazete, Sağlık bölümünde yayınlandı
https://www.milligazete.com.tr/haber/3304465/boyun-tutulmasi-nasil-gecer-egzersizler-ve-bitkisel-cozumler