Sınav yaklaşmaya başlayınca, sınav kaygısıyla ilgili
başvurular da artmaya başladı.
Sınav kaygısı sıkıntılıdır. Çünkü çok iyi performansı
olan gençler, sınav kaygısı yaşadıklarında istedikleri nete bir türlü
ulaşamazlar.
Kaygı, insanı harekete geçiren bir süreçtir biliyorsunuz.
Fizyolojik, düşünsel, zihinsel ve duygusal yönleri vardır.
Kimi gençler rahat. Hiç kaygı yok. Kimileri aşırı
kaygılı, kimileriyse normal sayılabilecek ruh hali yaşıyor. En iyisi bugünkü
yazı önce gelsin. Perşembe günü de gençler için olan maddeleri sıralayayım.
***
Sınav kaygısı normal şartlarda dozunda ve kıvamında
yaşanıyorsa şayet çok işe yarayan bir duygu. Çünkü gençler minik kaygılar
taşımasalar, kendilerini kaldırıp ders çalışmazlar. Her şeyde azın karar çoğun
zarar olduğu ilkesinden yola çıkacak olursak, masa başına oturtan, ortalama
belirli disiplin çerçevesinde ders çalıştıran kaygı iyidir iyi.
Gelin görün ki, sıkıntı oluşturanı gençleri bitiren tür
kaygılar!
Nasıl mı Yapılan araştırmalar, üniversite sınavına
girecek olan gençlerin, kalp ameliyatına girecek ağır hastalardan daha fazla
kaygılı olduğunu gösteriyor. Ne kadar korkunç değil mi
Nedir bu aşırı kaygının belirtileri hemen sıralayayım:
* Aşırı heyecanlanma,
* Kalp atışlarının hızlanması,
* Ağızda kuruluk,
* Başta, ellerde, bacaklarda titreme
* Konuşmada bozulma, kelimeleri toparlayamama, ne
diyeceğini kestirememe,
* Bedende üşüme ve sürekli tuvalete gitme ihtiyacı, bu
ihtiyaç yüzünden derse konsantre olamama,
* Bedende meydana gelen bitmeyen tiklerin baş göstermesi.
Örneğin tırnak yeme, saçlarla rahatsız edici şekilde oynama vs gibi.
* Sınav günü hastalanma, ateşlenme, gerilme, mide
bulantısı, baş ağrısı gibi.
* Çalıştığı dersi anlayamadığını düşünme ve verdiği
emeğin boşa gideceği düşüncesine odaklanıp strese girme
* Sürekli olumsuz düşünme. Kazanamayacağım,
başaramayacağım, rezil olacağım korkusu.
* Endişe ve kaygının yüksek olmasından dolayı hata yapma
riskinin artması. Sınavda yanlış işaretleme, cevapları kaydırma riskleri.
* Bilenen konuların unutulması, sanki hiçbir şey
öğrenmemiş gibi ciddi bir durumla karşılaşılması.
* Bunlara ilaveten öfke patlamalarının ortaya çıkması. Ev
içinde sinirlilik hali.
* Kimse beni anlamıyor kaygısıyla ortaya çıkan yalnızlık
hissi.
* Gereksiz yerlerde gereksiz tepkiler verme. Hem
kendisini hem çevresini rahatsız eden tepkilerle ev ortamının havasını bozma.
GENÇLERİN VE ANNE/BABALARIN HATALI TUTUMLARI SINAV
KAYGISINI ARTIRIR
Sınav kaygısının oluşmaması için doğru düşünme
kalıplarının uygulanması şart sevgili okurlar. Ve şimdi sırada ne var Aileler
ne yapsın
* Öncelikle lütfen ama lütfen sınav sabahı çocuğunuzla
okula gidip de tam sınava giriş anında heyecanlı gözyaşları içinde, asker
uğurlar gibi çocuğunuzu sınava sokmayın! En kızdığım manzara! Kızın durumu iyi,
anne fenalık geçiriyor, ayılıyor bayılıyor! SAKIN SAKIN !
* Sınavın ucunda ölüm yok! Bu durumu çocuklarınızla
paylaşın. Hayatta mutlu olmak, huzurlu olmak üniversite sınavıyla kazanılan bir
imtiyaz değil. Üstelik laf aramızda yıllarca üniversitelerde dirsek çürütüp iyi
okullar kazanan bir sürü insan işsiz ve sıkıntılı halde aramızda dolaşıyor.
Sadece okul okuyan ekmek parası kazanmıyor!
* Şu aşamadan sonra kızarak bağırarak ders başına
göndermeye çalışmayın.
* Başka insanlarla kıyaslamayın. Falancanın kızı doktor
oldu, filancanınki mühendis deyip durmayın!
* Destek olun evlatlarınıza. Sınav kaygısı
geliştirmemeleri için yardımcı olun.
* Eğer sınav kaygısı geliştirmişlerse hemen uzman
yardımına başvurun. Hiç vakit kaybetmeyin. Çeşitli yöntemlerle sınav
kaygılarıyla baş ediyoruz. Sınav kaygısı nasıl mı tespit edilir Hemen
tekrarlayalım. Önemli çünkü; Eğer çocuğunuzda özgüven eksikliği varsa yaa
offf ben yapamayacağım galiba kazanamayacağım söylemleri varsa, çalıştın sen
neden olmasın ki şeklindeki desteğinize rağmen bu ısrarlı kazanamama sözleri
söylenip duruyorsa,
Yukarıda yazdığım sınav kaygısı belirtileri varsa,
Uyku artışı veya garip bir şekilde uyku azalması varsa,
İştahında gözle görülür azalma/ eksilme varsa,
İç sıkıntısı artmışsa, sürekli içim sıkılıyor modunda
gezinip duruyorsa,
Evde ve çevrede olan her şeye karşı isteksizlik,
ilgisizlik halleri varsa,
Kolay sinirlenme halleri artmışsa,
Hemen ağlıyorsa,
Son zamanlarda deneme sınavlarından bile korkar olmaya
başlamışsa !
LÜTFEN PROFESYONEL YARDIM ALIN! Çünkü sınav kaygısı
yaşıyor demektir!
Sınava bir kaç gün kaldı. Hızlandırılmış kaygı giderme
yöntemleriyle çalışarak çocuğunuza yardımcı olabiliriz. Aksi halde verilen
emek, sınav kaygısı nedeniyle boşa gidebilir. İnanın sınav kaygısından
kurtulmaları mümkün. Basit gevşeme ve relaksasyon teknikleriyle, hipnozla,
bireysel hızlandırılmış psikoterapi teknikleriyle sınav kaygılarından
uzaklaşmaları mümkün. Sınava kadar birkaç gün var ve sınav öncesi bir iki seans
onları çok rahatlatacaktır emin olun. İstanbul dışında yaşayanlar için
internetle online danışmanlık hizmeti verdiğimizi hatırlatarak yazımı
bitireyim. Olur ya yazıyı okursunuz ve İyi de burada uzman yok, biz ne
yapacağız diye endişelenmeyin. Teknolojinin nimetlerinden istifade ediyoruz.
Tüm gençlerimize ve ailelerine sınavda başarılar...
(Perşembe yazımda gençler için öneriler gelecek...)