SINAV kaygısı evlerde alev alev bir duygu uyandırmaya
başladı yine. Malum kısa bir süre sonra Teog sınavı var. Diyorsunuz ki; Mehtap
Hanım Allah rızası için yardım edin. Bir şeyler yapın.
Sınava hazırlık için bir şeyler yazayım dedim bugün.
Umarım işinize yarar. Ama ben de size diyorum ki henüz yazı başlamadan önce; Ya
Allah rızası için sizler de sınav kaygısını yatıştırmak için lütfen terapi
desteği almaktan çekinmeyin ne olur. Öyle uzaktan tavsiyeyle zor geçiyor,
çocuklarınızla karşılıklı konuşarak terapi yaptığımızda geçiyor.
Şimdi gelelim sınav kaygısını hakkında bazı bilgiler
aktarmaya.
Sınav kaygısı, evde veya dershanede verimli sonuçlar
almasına rağmen, sınav anında çok heyecanlanan çocukların, çalışmalarına
paralel başarı gösterememesi halidir. Evde iyi, sınavda kötü şeklinde bilinir
bu gençler. Zira sınav anında çok kaygılanırlar, heyecandan akıllarındaki her
şeyi unuturlar, yanlış şıkları işaretlerler veya doğru şıkları kaydırırlar.
Derken sonuç hüsran.
Sınav kaygısı öyle küt diye bir anda olmaz, onu da
söylemiş olayım. Kırılgan, duygusal, hassas kişilerde, heyecanlı ve tez canlı
kişilerde daha sık görülür. Yani kaygı bozukluğuna yatkın kişilik
yapılanmasında daha fazla karşılaşırız bu şikâyetle. Aslına bakarsanız onun
için öneriyle geçmez terapiyle geçer diyorum. Çünkü seansta sadece sınav
kaygısına değil, genel anlamda kaygı bozukluğuna çalışıyoruz. Evet, haklısınız.
Çocuklarınızı kaygı bozukluğu semptomları gösteriyor. Sıkıntı, kaygı, ağlayacak
gibi olma, nefes alamama, sinirlilik hali, hayattan keyif alamama, mutsuzluk...
vs.
Mümkün olduğunca desteklemeye, sınavın dünyanın sonu
olmadığını anlatmaya çalışın.
Hatta sınav haftası gelip dayanmadan şimdiden birkaç
seans Sınav kaygısı desteği aldırın.
Kaygıyı yatıştırmak için relaksasyon, hipnoz ve
psikoterapi yöntemleriyle destek alın. O kadar emek boşa gitmesin! Kaygı ve
endişe başarının önünü tıkıyor, emekleri heba ediyor.
Sınav kaygısı desteğine başlamak için doğru zaman tam da
bu günler...
Sınav kaygısı nedir
Genelde üniversite sınavı ve Teog gibi önemli sınavlarda,
özelde okul sınavlarında bile kaygılanma, korkma halidir. Öğrenci ne kadar
çalışırsa çalışsın, ne kadar başarılı olursa olsun o başarıyı ortaya koyamaz.
Sınav kaygısı normal şartlarda dozunda ve kıvamında
yaşanıyorsa şayet çok işe yarayan bir duygu. Çünkü gençler minik kaygılar
taşımasalar, kendilerini kaldırıp ders çalışmazlar. Her şeyde azın karar çoğun
zarar olduğu ilkesinden yola çıkacak olursak, masa başına oturtan, ortalama
belirli disiplin çerçevesinde ders çalıştıran kaygı iyidir iyi.
Gelin görün ki, sıkıntı oluşturanı gençleri bitiren tür
kaygılar!
Nasıl mı Yapılan araştırmalar, üniversite sınavına veya
teog sınavına girecek olan gençlerin, kalp ameliyatına girecek ağır hastalardan
daha fazla kaygılı olduğunu gösteriyor. Ne kadar korkunç değil mi
Aşırı kaygı belirtileri
Nedir bu aşırı kaygının belirtileri hemen sıralayayım:
* Aşırı heyecanlanma,
* Kalp atışlarının hızlanması,
* Ağızda kuruluk,
* Başta, ellerde, bacaklarda titreme
* Konuşmada bozulma, kelimeleri toparlayamama, ne
diyeceğini kestirememe,
* Bedende üşüme ve sürekli tuvalete gitme ihtiyacı, bu
ihtiyaç yüzünden derse konsantre olamama,
* Bedende meydana gelen bitmeyen tiklerin baş göstermesi.
Örneğin tırnak yeme, saçlarla rahatsız edici şekilde oynama vs. gibi.
* Sınav günü hastalanma, ateşlenme, gerilme, mide
bulantısı, baş ağrısı gibi.
* Çalıştığı dersi anlayamadığını düşünme ve verdiği
emeğin boşa gideceği düşüncesine odaklanıp strese girme
* Sürekli olumsuz düşünme. Kazanamayacağım,
başaramayacağım, rezil olacağım korkusu.
* Endişe ve kaygının yüksek olmasından dolayı hata yapma
riskinin artması. Sınavda yanlış işaretleme, cevapları kaydırma riskleri.
* Bilenen konuların unutulması, sanki hiçbir şey
öğrenmemiş gibi ciddi bir durumla karşılaşılması.
* Bunlara ilaveten öfke patlamalarının ortaya çıkması. Ev
içinde sinirlilik hali.
* Kimse beni anlamıyor kaygısıyla ortaya çıkan yalnızlık
hissi.
* Gereksiz yerlerde gereksiz tepkiler verme. Hem
kendisini hem çevresini rahatsız eden tepkilerle ev ortamının havasını bozma.
Gençlerin ve anne/babaların hatalı tutumları sınav
kaygısını artırır.
Sınav kaygısının oluşmaması için doğru düşünme
kalıplarının uygulanması şart sevgili anne babalar!
Çocuğunuzu rahatlatmaya çalışın, üzerine gitmeyin.
Hayırlı olan için çalışmaya sevk edin. Yine de stres varsa mutlaka bir kaç
seans sınav kaygısı terapisi aldırın. Emekleri boşa gitmesin.
Sevgiler...