Sınav kaygısı siz sevgili gençler arasında artış
gösteriyor. Üzülüyorsunuz, kendinizi yorgun hissediyorsunuz, moraliniz bozuk.
Sanki dünya yıkılmış, altında bir siz kalmışsınız gibi hissediyorsunuz.
Bu dönem biraz normal merak etmeyin. Her yerden
bombardıman var size; Bu bir sınav değil! Hayatının geri kalanını belirliyor!
diyorlar.
Yalan..!
Hiç de öyle değil. Hiç bir sınav sizin hayatınızın geri
kalanını belirleyemez!
Üniversiteyi bitirmenizi, iyi yerlere(!) gelmenizi,
başarıdan başarıya koşmanızı değil, mutlu olmanızı istiyorum ben. Çünkü çeşitli
kademelerde görev yapan nice insana terapi yapıyorum. Mutlu olmakla iyi bir
üniversite bitirmiş olmak arasında doğrudan bir bağlantı yok, haberiniz olsun!
Mutluluk sizin ümitlerinizde, gülen gözlerinizde, hevesli geleceğinizde!
Siz mutluluksunuz, sizler bizim gelecek hayallerimizin
kanı heyecanla akan can damarlarısınız.
Materyalist başarınıza değil; önce insan oluşunuza,
adam lığınıza, bizi huzurlu hale getirecek insani değerlerinize ihtiyacımız
var. Bunları size üniversitelerde aldığınız eğitimler vermiyor biliyor musunuz
Endişe Ve Kaygı, Sınav Performansınızı Düşürür
O yüzden lütfen sakin olun ve başlayın şu aşağıdaki
maddeleri okumaya. Uygulayın olur mu
** Sevgili gençler! Siz bu sınava yıllardır
hazırlanıyorsunuz. Kendinizi bildiniz bileli iyi bir çaba göstererek
hazırlandıysanız, size düşenin en iyisini yaptığınızdan eminseniz, sınav öncesi
içinizi ferah tutun. Çünkü üniversite sınavı, son dakika mantığıyla hareket
edenler için sıkıntılı bir süreçtir. Uzun vadede, çalışma sistemini zamana
yayarak sistematik çalışan herkes gibi siz de sınavı başarıyla atlatacak ve
dilediğiniz puanı alacaksınız.
** Elinizden gelenin en iyisini yaptıysanız, sınav
kaygısı geliştirmemek için şimdiden Hakkımda hayırlı olanı neyse o olsun
demeye başlayın lütfen. Elinden geleni yaptığını düşünmek ve geri kalanı için
hayırlı olan sonuca teslim olma duygusu sınav kaygısını yatıştırmak için en iyi
yoldur.
** Sınav öncesi kafanızı karıştıracak sosyal durumlardan
uzak durmaya çalışın. Zihninizin yorgun olmasını istemeyiz. Bununla birlikte
ders ve konular anlamında da yapamadığınız, kafanıza takılan her türlü soruyu
dershane veya okul hocalarınıza mutlaka sorun. Öğrenin. Utanıp sıkılmanın,
acaba insanları bunaltıyor muyum diye endişelenmenin zamanı değil. Hiç
çekinmeyin ve soru işaretlerinizi yok ederek sınava girin. Böylece sınav öncesi
anlamadığınız konu kalmayacak ve sınav anı daha az stresli geçecektir.
** Tüm çabalara rağmen bazı konuları anlamamış
olabilirsiniz. Bugünden itibaren anlamadığınız konularla kendinizi yorup zaman
kaybedeceğinize, daha kolay soru çıkarabileceğiniz konulardaki pratiğinizi
artırmanızı öneririm. Bu durum sınav öncesi süreci daha aktif kullanmanızı
sağlayacaktır.
** Sınava girmeye yaklaştığınız şu günlerde, elinizden
gelenin en iyisini yaptığınızdan da eminseniz tabii, sınav öncesi kendinizi
lüzumsuz yere heyecanlandırmamaya özen gösterin. Her ne olacaksa olacak zaten.
Endişe ve kaygı, sınav performansınızı düşürmekten başka işe yaramaz. Elimden
geleni yaptım, hayırlısı Allah tan diyerek kendinizi motive etmeyen başlayın.
** Etrafınızdaki insanlarla, arkadaşlarınızla sınavı ve
sonuçlarını konuşup durmayın. Dünyada sohbet edebileceğiniz milyonlarca konu
var! Bugünden itibaren mümkünse sohbetlerinizin içeriğini değiştirmeye gayret
edin!
Tekrar Çöz Yöntemi Uygulayın
** Dershane ve okullarda sınav odaklı birbirinizi
kışkırtan kıyaslamalardan kaçının! Ayşe şu kadar net çıkarıyor, Mehmet bu
kadar demeyin. Bana ne kim ne kadar yaparsa yapsın! Ben kendi işime bakayım.
diye düşünün.
** Sınav sırasında: Alacağınız puanı düşünmeyin. Soruları
yapın ve geçin! Deneme sınavları sonrası kendinizi değerlendirmeniz için
yapacağınız hesaplamalar iyidir. Ama artık sınava yaklaştınız. Puan hesabı
yapıp durmak sinirlerinizi bozmaktan başka işe yaramaz. Bu durumdan kendinizi
uzaklaştırın.
** Sınavdan bir iki gün önce çalışmayı bırakın. Mümkünse
bedensel olarak yorulmayacağınız, sizi mutlu edecek tatlı saatler geçirin.
Sınavla ilgili konuşmayın bile. Buna ilaveten kendinizi başkalarıyla
kıyaslamayın.
** Sınavdan bir gün önce, ertesi gün karnınızı ağrıtacak,
bağırsaklarınızı bozacak tür yiyecekler yememeye dikkat edin. Ee sınavda karın
ağrısıyla uğraşmanızı istemeyiz değil mi
** Sınavdan bir iki gün önce sevdiğiniz şekilde stres
atın.
** Sınavdan önceki gece ılık bir banyo yaparak uykuya
dalın. Gevşemenize ve derin uyumanıza yardımcı olur. Sabaha dinç kalkarsınız.
** Sınav yerini önceden ziyaret etmek, gidiş yolunu
öğrenmek; sınav için gerekli olan evrak ve kalem türü eşyaları geceden
hazırlamak gibi zaten bildiğiniz durumları söylemiyorum bile!
** Sınav anında zorlandığınız her soruyu atlayın.
Yapabildiklerinizi çözdükten sonra başa dönerek tekrar çöz yöntemi uygulayın.
Çözülemeyen soruda zaman kaybetmek farkında bile olmadan sinirlerinizi
bozabilir. Kendi kendinizi provoke etmiş olursunuz. Bir sonraki soruyu okuyan
beyin, sinirleri bozulmuş bir beyin haline gelir Allah korusun!
** Ve en önemlisi Sınav ortamı dışındaki seslere
odaklanmayın! Kendi sınavımdan hatırlıyorum, dışarıda ne patates soğancı
kalmıştı geçmeyen yoldan, ne kavga edip ortalık karıştıran tipler! Üstelik
Pazar sabahının orta yerinde Seslerden etkilenen arkadaşlar bir türlü sorulara
adapte olamadılar. Ben ve benim gibi sesleri takmayanlar ve sadece kendi işine
bakanlar sınavı kazandı sanırım. Aklınızda olsun.