Genç nüfusu çoğunlukta olan bir ülkeyiz. Fakat gençlerimiz sağlıklı beslenmiyor, hazır yiyeceklere rağbet ediyorlar.
Çocukların kişilik özellikleri okul öncesi dönemde şekillenir. Çocuk bu dönem ailede edindiği tutum ve davranışlarla topluma açılır. Çocukların beslenme şekli de ailede edinilen alışkanlıklardan oluşur. Bu dönem sağlıklı beslenme alışkanlığı edinemeyen gençler ileride beslenme sorunlarının ortaya çıkmasına neden olur. Sağlıklı beslenme çocuğun bedensel ve zihinsel gelişimine de katkı sağlar.
Sağlıklı beslenme önerileri
Çocuğun sofrasına bütün yiyeceklerden konulmalıdır.
Dört temel besin öğesi çocuğun menüsünde yer almalı ve bu ürünlerden yeterli miktarda alınmalıdır.
Çocuğun fiziksel ve zihinsel performansını dengede tutulabilmesi için ara öğünlerin tüketilmesi gerekir.
Çocuğun sabah kahvaltısı ihmal edilmemelidir.
Çocuğun kemik ve diş gelişimi için günde 2-3 su bardağı süt ya da yoğurt tüketmesi gerekir.
Çocuklar için kurulan sofraya patates kızartması, çikolata gazoz gibi yiyecekler konulmamalıdır.
Sofrada süt ve ayran yer almalıdır.
Beslenme çantasına bütün ürünlerden koyulmalıdır.
Çocuğun matarasına koyulan suyun temiz olmasına özen gösterilmelidir.
Çocukların sportif faaliyetlere yönlendirilmesi gerekir
Çocuklar şekerli yiyeceklerden korunmalıdır.
Yemek sonrası diş temizliğine önem vermelidir.
Çocuğun beslenmesine sokakta satılan yiyeceklerden koyulmamalıdır.
Açıkta satılan besinler alınmamalıdır.
Okul kantinleri hazır yiyecekler yerine çocuğun sağlığına katkı sağlayacak ürünleri tercih etmelidir.
BESLENME ALIŞKANLIĞINIZI DEĞİŞTİRİN
Sağlıklı yaşamın formülleri:
* Yeterli ve dengeli beslenin
* Sigaradan uzak durun
* Yağlı gıdalardan uzak durun
* Hayvansal yağlardan ve margarinden uzak durun
* Günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya çalışın
* C vitamini ihtiva eden ürünleri eksik etmeyin
* Besin yoluyla alınan kolesterole dikkat edin
* Posalı yiyecekler tüketin
* Şekerli içecek ve tatlılardan uzak durun
* Tuz tüketimine dikkat edin
* Taze yiyecekleri tercih edin
* Satın aldığınız ürünlerin etiketlerini mutlaka okuyun
* Tuz yerine baharatları tercih edin
* Sebze ve meyve tüketin
Gençnüfusuçoğunluktaolanbirülkeyiz.Fakatgençlerimizsağlıklıbeslenmiyorhazıryiyeceklererağbetediyorlar.