“O’nun ayetlerindendir gün içinde uyumanız ve O’nun fazlından aramanız. Kesinlikle onda işiten bir kavim için ayetler vardır” (Rum Sûresi 23’üncü ayet) Evet… “O’nun ayetlerindendir gün içinde uyumanız ve O’nun fazlından aramanız…” olarak başlayan ve “Kesinlikle onda işiten bir kavim için ayetler vardır” şeklinde biten bir ayet…
1999 yılında başlayıp o zamandan beri aksatmadan sürdürmekte olduğumuz haftalık “KUR’AN VE İLİM” seminerlerimizin 1.207’ncisini geçen Cumartesi günü yaptık ve 14 haftadan beri üzerinde çalışmakta olduğumuz Rum Sûresi’ndeki işte bu ayet denk geldi…
Allah, Üsküdar’daki İslam Medeniyeti Vakfı’mızda bu seminerleri başlamamıza ve bu günlere kadar ulaşmamıza vesile olan Süleyman Karagülle Hocamızdan razı olsun…
Konumuzla ilgili diğer Kur’an ayetlerinin mealleri ile devam edelim…
“İçinde sükûn olmanız için sizin için geceyi ve günü kıldı.” (Kasas, 73) “Sizin uykunuzu vücut dinlenmesi kıldık ve geceyi giysi kıldık ve gündüzü geçim kıldık.” (Nebe Sûresi, 9-11) “O, sizin için geceyi giysi ve uykuyu vücut dinlenmesi kılan ve gündüzü yayılma kılandır.” (Furkan, 47) “Nice karye, onları helak ettik. Onlara zorluğumuz geceleyin veya onlar gündüz uyuyanlar halindeyken geldi.” (Araf, 4)
“Ey iman edenler, köleleriniz ve sizden ergenliğe ulaşmayanlar fecr salatından öncesinde ve öğleden dolayı giysilerinizi bıraktığınız zaman ve yatsı salatından sonrasında sizden üç defa izin istesinler.” (Nur Sûresi, 58’inci ayet) Bu ayetin tefsiri ile devam edelim…
Bu ayet bize uyku ve diğer özel zamanların ne zaman olduğunu göstermektedir. Yatsı namazından fecr/sabah namazına kadar ve öğle vakti uyku zamanlarıdır. Bu nedenle “bi’l-fecri ve’n-nehari” şeklinde gelmiştir. Uyumamız ayettir. Niçin ayettir? Uyumak sıradan bir dinlenme değildir, çok önemli fonksiyonları vardır. Vücudumuz uyumamızla bizim için çok önemli olan maddeler üretir. Bunlardan birisi Human Growth Hormondur (İnsan Büyüme Hormonudur / HGH). Uyku sırasında üretilen bu büyüme hormonu (HGH) hücre üretimini uyarır ve boyu uzatmaktan, kas kütlesi oluşturmaktan, kemikleri sağlıklı tutmaktan, kalsiyumu emmekten, kan şekerinin düzenlenmesinden, büyüme için temel olan diğer birçok fonksiyona yardımcı olmaktan sorumludur. Ayrıca yaraların iyileşmesini, yeni kas yapılmasını sağlar. Bu hormon, su ve enerji dengesi, üreme aktivitesi ve diğer bezlerin aktivitesi dahil olmak üzere birçok önemli fizyolojik işlevi düzenler. HGH ayrıca kas, kemik ve kolajenin düzenlenmesi, yağ yakımının düzenlenmesi ve sağlıklı bir vücut kompozisyonunun korunması dahil olmak üzere metabolizmayı kontrol eden önemli süreçlerde yer alır. HGH salgılanmasını artırmak eklem rahatsızlıkları, diyabet ve insülin direnci, kalp büyümesi, kas zayıflığı ve kan yağı düzensizliklerinin tedavisinde faydalıdır. Tabii bunun için uyumadan en az iki saat öncesinde vücuda kalori alımının kesilmesi gereklidir. Yatma saatine yakın yemek yemek hem HGH hem de diğer hormonların üretilmesini engeller. Akşam yemeğini erken yemek ve ondan sonra yemeyi kesmek uykuda HGH üretimini artırmanın en önemli yöntemidir. HGH, yağ yakan hormon olarak da bilinir. Hormonlarımız deniz dalgaları gibi gün içinde yukarı aşağı dalgalanırlar. İnsülin ve HGH birbirinin zıddıdır. İnsülin daha güçlü olduğundan ikisi bir arada olduğunda insülin daima galip gelir. Karbonhidrat aldığınızda insülin artar ve HGH düşer. En şiddetli HGH üretimi uykuya daldıktan sonra 30-70. dakika arasındadır. Yatmadan önce bir tost, bir top dondurma, az miktarda bal-tereyağı gibi bir şey yenildiğinde veya uyku gelsin diye bir kâse yoğurt yemekle, çocuk büyüsün diye yatmadan önce ona bir bardak süt içirmekle insülin yükselecek ve insülinin baskınlığı ile yağ yakan hormon olan HGH üretilemeyecektir. Sabah uyanıldığında, karaciğerde hâlâ glikojen olacaktır ve hiç yağ yakılmamış olacaktır. Süt içirilen çocuk da büyüme hormonu üretmediği için o gün için büyümesi daha yavaş olacaktır. HGH gençken tam hızda üretilir, yaşlandıkça üretim yavaşlar. Büyüme hormonu seviyeleri, büyümenin hızlandığı ergenlik döneminde zirveye ulaşır ve yetişkinlik boyunca, özellikle 30 yaşından sonra düşmeye devam eder.
(Devamı var…)