ÜZERİMDE acayip bir tembellik var. Canım yataktan
kalkmak istemiyor, gözümü açamıyorum diyen kişilerin sayısında çoğalma olacak.
Ardından kendi kendimizi teselli etmeye çalışacağız:
Tembellik değil benimki, bahar yorgunluğu!
Bahar yorgunluğu diye bir şey var... Mevsime uygun yazı
olsun bugünkü, ne dersiniz Bütün kış, Ah bir bahar gelse, güneşi görsek,
moralimiz düzelse, eğlensek! ümidiyle yaşarken, Mart ayının ortalarından sonra
ve Nisan ayından itibaren dünyamızı ziyaretiyle başlayan yorgunluklar kaplıyor
bedenimizi. Beklediğimize bak, bulduğumuza bak diye bozuluyor insan!
Baharda bizi türlü güzelliklerin yanında bazı hoş olmayan
durumlar da bekleyebilir elbet. Özellikle bahar depresyonu dediğimiz, kişilerde
halsizlik, kolay yorulma, isteksizlik, dikkat kaybı, iştah ve uyku düzeninde
değişiklik gibi sorunlar oluşturan durum bunlardan birisidir. Bunlara ilaveten hayatı yaşamaya değer
bulmama, intihar fikirlerinde artış, ölümü daha sık düşünme (ölsem de kurtulsam),
dikkat dağınıklığı, unutkanlık, günlük iş ve meslek performansında düşüş,
isteksizlik, güçsüzlük halleri. Ayrıca kabızlık, bulantı, cinsel istek
sorunları, bitmek tükenmek bilmeyen bedensel ağrılar...
Öncelikle hemen belirteyim bunların çoğunu bir arada
yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana başvurmalısınız. Psikolojik yardımla her şeyin
üstesinden gelmek mümkün.
DEPRESYONLA KARIŞTIRMAYIN
Aslına bakarsanız alınabilecek tatlı tedbirlerle bahar
yorgunluğunuzla baş edebilir; psikolojinizi, ılık esintili günlerin şefkatli
kollarına bırakabilirsiniz.
Ortalama herkeste görülebilecek bahar yorgunluğunu, bahar
depresyonuyla karıştırmamak, vücudun ihtiyacı olan dengeyi sağladıktan sonra
baharın keyfini çıkarmak elimizde.
Nasıl mı Hemen anlatayım.
Bahar yorgunluğuyla baş etmeyi kolaylaştıracak öneriler
ORTALAMA her yıl yaşadığınız bahar yorgunluğu, bahar
tembelliğiniz varsa, daha mevsim gelmeden önce yorgun, bitkin olacağınıza dair
karar vermeyin. Bu yılki baharın çok iyi, enerjik, üretken geçeceğini söyleyin
kendinize.
* Gün içinde canınızı sıkan, moralinizi bozan durumlarla
karşılaştığınızda, mümkün olduğunca çözümlenebilir yanından görmeye gayret
edin. Çünkü moral bozukluğu insanın tüm enerjisini alır götürür, yerine
çöküntüye uğramış beden bırakır. Zaten baharla yorulan bünyeniz, moral
düzeyinizdeki düşüşle iyice zorlanır.
* Dengeli beslenmeye özen gösterin. İnsan psikolojisinin
iki önemli besin kaynağı uyku ve sağlıklı beslenmektir. Birinden biri eksik
bırakılırsa, merkezi sinir sistemi olumsuz etkilenir. Bahar ayları, insan
vücudunun hormonal yapısının değiştiği bir dönemdir. Hormonlar değişince bünye
zorlanır. Dışarıdan aldığımız besin maddelerine dikkat ettiğimizde, vücudumuzun
kimyasal dengesini korumuş oluruz. Her kanalda önünüze çıkan her türlü diyeti
yapmamak şartıyla, uzmanların önereceği sağlıklı beslenme önerilerine uygun
hareket edin.
* İçinde yaşadığınız bölgenin coğrafi özelliklerine uygun
olan taze meyve ve sebzelerden bol bol yeyin. Benim gibi çikolata severlere
müjde! Beslenme uzmanları haftada 50 gr. kadar sütsüz çikolata yiyerek, mutluluk
hormonumuzu artırmamızı öneriyor bu arada. Bu süper!
* Spor veya egzersiz yapın. Egzersiz dediysem öyle milli
takıma sporcu olacağınız ciddiyette sporlardan bahsetmiyorum, korkmayın!
Haftada bir kaç kez 45-50 dk. yürümek, apartmanlarda asansör yerine merdiven
kullanmak, otobüsten birkaç durak erken inip gidilecek yere yürüyerek
ilerlemek, evde veya ofiste taşıyıcı olarak çocukları kullanmadan kendi
suyumuzu kendimiz almak, haber/dizi izlerken hafif bedensel egzersizler yaparak
zamanı verimli kullanmak vb. gibi.
* Çevrenizde mutlu, keyifli, neşeli arkadaşlar
bulundurmaya, onlardan yöntem öğrenmeye gayret edin. Mizahla/espriyle ilişkisi
iyi olan insanların daha mutlu/huzurlu olduklarını, olaylara daha esnek
bakabildiklerini, problem çözme konusunda daha yetenekli olduklarını biliyoruz.
Dolayısıyla enerjiyi düşüren bahar yorgunluğu gibi durumlar, bu kişilere
nadiren uğrar.
* Geceleri erken uyumak ve sabahları erken kalkma
şüphesiz en önemli korunma yöntemi. Öğle uyanan bir insanın akşama kadar
miskin/bitkin dolaşması kaçınılmazdır çünkü. Ayrıca erken kalkmayan kişilere
gün yetmiyor, işlerini yetiştiremiyorlar ve bu durum da farklı bir nedenle
moral bozulmasına vesile oluyor. Derken zaten düşük olan enerji iyice azalıyor.
* Çok bitkin hissettiğinizde duş alın. Suyun mucizesi...
* Daha huzurlu olabilmeniz için stres nedenlerinizi
mümkün olduğunca aklınızdan uzak tutmaya çalışın.
* Üzüleceğiniz konulara değil, sizi harekete geçirecek,
mutlu hissettirecek konulara dikkatinizi yönlendirin.
* Mümkün olduğunca sevdiğiniz kişilerle, sevdiğiniz
mekânlarda gezin.
* Ev gezmeleri yerine, dış mekânlarda buluşup, keyifli
sohbetler yapmayı tercih edin.
* Okunması kolay, zihninizi zorlamayacak; fakat hoşunuza
gidebilecek yazılar okuyun. Fıkra kitapları, roman, gelişim kitapları vs. gibi.
Bahar geçici, tembellik baki!
BAHAR geçiyor geçmesine; ama dikkat edelim, baharda
geliştirdiğimiz psikolojiyle kendimizi tembel insan haline getirmeyelim. Bahar
geçiyor malum... Bazı insanlar için bahar geçici, tembellik baki!