Ayran içmenin faydaları! Neden ayran içmeliyiz?

Ayran neredeyse tüm yemeklerin yanında tüketilebilen ve yüzyıllardır tercih edilen enfes bir içecektir.

İnsanın içini ferahlatmasının yanında, yorgunluğunuzu alan, tansiyonu dengeleyen, diyette iken yağ yakan birçok bilinmeyen yönlere sahiptir. 

AYRANIN BİLİNMEYEN FAYDALARI

Uzun süre tok tutar

Tansiyonu dengeler

Sindirimi rahatlatır

Vücuda enerji verir

Hücreleri yeniler

Kemikleri güçlendirir

Uyku düzenleyici

Mideyi ferahlatır

Protein kaynağı

Zihin gelişimini destekler

Ayran kolesterol seviyesinin sağlıklı seviyede tutulmasına yardımcı olur. 

Süt ürünlerinden yoğurt ile yapıldığı için besin değeri yüksektir.

Güçlü bir probiyotik olan ayran, sindirim sorunlarına karşı tüketilebilecek bir içecektir.

Cilt hasarları üzerinde tonik olarak da kullanabileceğiniz ayran, cildinizi sağlıklı ve pırıl pırıl yapar.

Kas ve kemik gelişimi için birebirdir.

Mideyi rahatlatmasının yanı sıra bir bardak limonlu ayran ile mide ekşimesinden kurtulabilirsiniz.

Bu nedenle sağlık açısından birçok faydası olan ayran yoğurt ve suyun karışımından ibaret değil.

Protein ve vitamin açısından zengin olması ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayabilmeniz için önemlidir.

SODALI AYRANIN FAYDALARI NELERDİR?

Mineral ihtiyacını karşılayan bir içecek olan ayran soda ile hazırlandığında vücudun mineral ihtiyacını giderir.
Tadıyla da enfes bir içecek haline gelen sodalı ayran sayasinde ödem probleminden kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Bağırsakları çalıştıran sodalı ayran, bağırsak durgunluğunu da ortadan kaldırır.

AYRAN KALORİ VE BESİN DEĞERLERİ

Ayran kaç kaloridir diyenler için ufak bir hesap

1 su bardağı ayran: 75 kalori

1 kutu ayran: 100 kalori

1 cam şişe ayran: 165 kalori

 AYRANIN BESİN DEĞERİ TABLOSU DEĞERLERİ

 6.87 gram Karbonhidrat

3.12 gram Protein

3.75 gram Yağ

18 mg Kolesterol

468 mg Sodyum

93 mg Kalsiyum