Reklamı Kapat

Çocukları yemeye zorlamayın

Anneler çocuk ne kadar yerse yesin onun hiçbir zaman doymadığını düşünür ve sürekli çocuğu zorlarlar. Bu durum çocuğun iradesine yapılmış bir baskıdır.

Büyütmek için resme tıklayın

Anne-babalar çocuğu doğru beslenme alışkanlığı kazanmaları noktasında desteklemeli ancak yeme konusunda zorlamamalıdırlar.

İHTİYAÇ DIŞI TÜKETİM İSRAFTIR

* Günlük ne kadar kalori almanız gerekiyorsa o kadar alın, yediğiniz besinleri buna göre düzenleyin.

* Yemeği hızlı yemeyin, sofranızı televizyona yakın yere kurmayın. Duygularınızı kontrol edemediğinizde yemeğe yönelmeyin, tıka basa yemeyin.

* Tatlı yerine meyveyi tercih edin.

* Kalan yemekleri değerlendirin, israftan kaçının.

* Porsiyonlarınızı küçültün.

* Sofrada sebze, meyve ve tahılların yeterli miktarda bulunmasına özen gösterin. Her üründen yeterli miktarda alın.

* Sofranızda turp, havuç, pancar, ıspanak, karnabahar gibi besin çeşitliliğine önem verin. Tatlı mümkün olduğunca tüketmemeye özen gösterin.

* Süt, yoğurt ve peynir gibi ürünleri belli miktarda tüketin.

* Beyaz ekmekten kaçının, onun yerine tam buğday ekmeğini, pirinç yerine bulguru tercih edin.

* Mutfağınızda tahıllara önemli bir yer ayırın.

* Doymuş yağ asitleri şeker ve hazır gıdaları mümkün olduğunca tercih etmeyin.

* Turşu, salamura yiyecekler çok fazla tuz ihtiva eder. Sağlığınız için bu ürünlerden uzak durmaya çalışın.

TAVSİYELER

* Sofraya çocuklarınızla birlikte oturun.

* Yemeğe besmele ile başlamaları konusunda çocuğu teşvik edin.

* Sofrada sohbet edin, çocuklarınızın düşüncelerini açmalarına yardımcı olun.

* Çocuğa şunu ye şunu yeme şeklinde uyarıda bulunmayın.

* Hiç yemiyorsun, neden yemiyorsun gibi ifadeler kullanmayın.

* Çocuğu hazır gıdaların zararları konusunda bilgilendirin.

* Çocuğu israfa karşı uyarın.

* Çocuğa kahvaltı alışkanlığı kazandırın.

* Yeterli su içmesi için teşvik edin.

10 Haziran 2019 - Aile & Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Milli Gazete Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Milli Gazete hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


İstanbul Markaları

Milli Gazete, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

0 (212) 697 10 00
Reklam bilgi

Anket Meclis lokantasında yemek ücretlerinin artırılmasını doğru buluyor musunuz?