Reklamı Kapat

Oruçta Baş Ağrısı Olmaması İçin Ne Yapılmalı?

Ramazan ayının gelmesi ile birçok kişide baş ağrısı sorunları da artış göstermeye başladı. Bunun en temel nedeni kişilerin uyku düzenlerinin değişmesi ve uzun süre aç kalınıyor olmasıdır.

Oruçta Baş Ağrısı Olmaması İçin Ne Yapılmalı?
Oruçta Baş Ağrısı Olmaması İçin Ne Yapılmalı?
Haber albümü için resme tıklayın

Ramazan ayı ile oruç ibadeti yerine getirilmeye başlanmaktadır. Oruç ibadetini yerine getirecek olan kişiler, iftar ve sahur olmak üzere iki öğün olacak şekilde beslenmektedir. Bu da sahurdan iftara kadar olan sürede kişilerin aç ve susuz kalması anlamına gelir.

Vücudun bir anda alışık olmadığı beslenme düzenine geçmesi bazı sorunların meydana gelmesine neden olur. Öte yandan kişilerin gün içerisinde herhangi bir şey yiyip içmemesi de belli başlı sorunların ortaya çıkmasına sebebiyet verir. Aynı zamanda sahur vakti için uyku düzenin değişmesi gerekir ki, bu en çok kişilerin baş ağrısı yaşamasına neden olan etmendir. Ramazan ayı boyunca gün içerisinde baş ağrılarının yaşanmaması için alınabilecek önlemleri sizler için derledik.

Oruçluyken Baş Ağrısı Neden Olur?

İnsanların oruçluyken başının ağrımasına pek çok farklı etmen neden olabilmektedir. Bu etmenler şu şekilde sıralanabilir;

  • Uzun süreli açlık, baş ağrısına neden olan en önemli etmendir. Uzun süre aç kalınmasının yanı sıra vücuda herhangi bir sıvının alınmaması da kan şekeri regülasyonunun bozulmasına neden olur. Bu da kan şekerinin düşmesine ve hücrelerin temel ihtiyaçlarını karşılayamamasına neden olur. Yaşanan tüm vücut değişimleri ise kişilerde baş ağrısı olarak kendini gösterir
  • Sıvı alımının azalması da baş ağrısının en önemli nedenlerinden birisidir
  • Oruçlu olunduğu süre boyunca özellikle sigara tiryakilerinde ve kafein bağımlılarında baş ağrısı meydana gelir. Nikotin ya da kafein eksikliği, oruç süresi boyunca kişinin baş ağrısı yaşamasına, sinirli olmasına, ellerinde titremenin meyana gelmesine ve depresyon belirtileri yaşamasına neden olabilir
  • Düzensiz uyku sürecine geçilmesi de oruçluyken baş ağrısı yaşanmasına neden olmaktadır. Sahura kalkmak için bölünen uyku, sahurda tüketilen gıdalardan sonra tamamen açılır. Fazla yemek yenmesi kişilerde şişkinliğe ve hazımsızlığa neden olur. Bu da kişilerin yeniden uykuya dalmasını geciktirir. Güne uykusuz bir şekilde başlanması da baş ağrısına neden olmaktadır
  • Öte yandan açlık, susuzluk ve uykusuzluk nedeni ile kişinin stres seviyesi de yükselir. Yüksek stres seviyesi de tek başına baş ağrısına neden olmaktadır

Oruçluyken Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Gün içerisinde yaşanan baş ağrıları; bilgisayar kullanımı, gürültülü ortamlarda bulunmak, kapalı alanlarda uzun süre çalışmak gibi dış etmenler ile tetiklenebilir. Bu gibi durumlarda baş ağrısının geçmesi için şunlar denenebilir;

  • Karanlık ve sessiz bir yerde kısa bir süre dinlenmek
  • Sahurda ve iftarda dengeli bir şekilde beslenmek
  • Sıvı alımına özen göstermek
  • Yorucu aktivitelerden kaçınmak
  • Nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak
  • Açık havada vakit geçirmek
  • Yapak ışıklardan uzak durmak
  • Lokal soğuk jel bantları kullanmak

Oruçluyken Baş Ağrının Meydana Gelmesi Nasıl Engellenir?

Ramazan ayı boyunca oruçluyken baş ağrısı yaşanma riskini en aza indirmek için belli başlı unsurlara dikkat edilmelidir. Bu unsurlar şu şekilde sıralanabilir;

  • Özellikle sahur vaktinde çok tuzlu ve yağlı besinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır
  • Uyku öncesi ılık bir duş almak oldukça etkili olacaktır
  • Özellikle migren hastalarının ilaç saatlerini sahur ve iftar vakitlerine göre ayarlaması gerekir
  • İftar ve sahur vakti arasında bol su tüketiminin sağlanması, oruçluyken baş ağrısı yaşanmasını engelleyecektir
  • Ramazan ayı boyunca tok tutma oranı yüksek ancak hafif gıdaların tüketilmesine dikkat edilmelidir

23 Mar 2024 - 12:35 - Aile & Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Milli Gazete Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Milli Gazete hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Milli Gazete editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Milli Gazete değil haberi geçen ajanstır.


Şehir Markaları

Siz de şehir markaları arasındaki yerinizi mutlaka alın...

+90 (212) 697 10 00
Reklam bilgi