Erteleme nin hastalığı olur mu demeyin, çünkü var!
Erteleme alışkanlığı neredeyse hastalık gibi yayılmaya başladı. Genci, yaşlısı,
çalışanı, evde oturanı herkes bu durumdan muzdarip.
Bu günkü yazımda erteleme alışkanlığıyla baş etmenizi
sağlayacak bazı öneriler yazmak istedim.
İllaki bir şeyi ertelemeniz gerekiyorsa, ertelemeyi
erteleyin! Bilmeyenler için yardım önerilerimi maddeler halinde sıralayayım ne
dersiniz
1-Kendinize sesli komut vererek işe başlayabilirsiniz.
Kendi kendine komut verme durumu, davranışçı tekniklerde kullanılan ve son
derece işe yarayan bir yöntemdir. Yapmanız gereken tek şey, sanki dışarıdan
birisi sizi yönlendiriyormuş, size ne yapmanız gerektiğini söylüyormuş gibi
kendinize komut vermeniz. Sesli ve kulaklarınızın duyabileceği bir tonla, ne
yapmanız gerektiğini kendinize söylemeniz gerekiyor.
2-İkinci olarak korku, endişe, konsantrasyon güçlüğü gibi
sizi erteleme zorunda bırakan tüm süreçlerin farkında olmaya çalışın.
-Neden erteliyorum
-Çünkü korkuyorum!
-Peki, neden korkuyorum
-Korkarak nereye kadar gidebilirim
-Korkuyu nereye kadar taşıyabilirim
Anadolu tabiriyle korkunun ecele faydası var mı
Tüm bu ve benzeri soruları kendinize sorarak, korkunuzun
üzerine gitmeye çalışın. Korkunuzun, endişenizin, kaygınızın vs. sizi tutan her
şeyin üzerine gidin. Psikolojide önemli olan ilk adımı atmaktır. İlk adımı
atıyorsanız, diğerleri kendiliğinden gelir. İlk adımı erteliyorsanız, geri
kalanlar da sistematik olarak ertelenenler listesinden yer almaya başlar.
3-Her neyi erteliyorsanız, her neden dolayı geri adım
atıyorsanız bu konuda kendinizi disiplin altına almanız gerektiğini tekrar
hatırlayın. Ertelediğiniz konuda yapmak istediğiniz şeyleri tek tek sıralamaya
çalışın.
Erteleme hastalığının en ciddi destekçisi, kişinin
disiplin sahibi olmamasıdır.
4-Büyük ve tek parça halinde işler yapamıyorsanız, en
azından bölerek ve küçük parçalar halinde onları gerçekleştirmeye çalışın.
Böl-parçala-uygula her zaman işe yarar. Çünkü birçok kişi için işlerin tamamını
bitirmek imkânsızdır. Ama işler minik parçalara bölünüyorsa, üstesinden gelmek
kolaylaşır.
İSTEK VE HAYAL
5-Ertelemeden kurtulmak için arada sırada da olsa
hedeflerinizi hatırlamaya çalışın. Hedefini unutan, hayattan ne beklediğini
anımsamayan insanlar, kolaylıkla erteleme alışkanlığına kapılırlar.
6-İsteklerinizle, eylemlerinizi karşılaştırın. Bir şeyi
istemek demek, o işi mutlaka yapacağınız anlamına gelmiyor. Oysa gelmeli.
Çünkü istiyorum; ama yapamıyorum demek, YETERİNCE İSTEMİYORUM demektir
sevgili okurlar.
İç dinamikler açısından bakıldığında, istenilen bir durum
için, mutlak surette adım atılması gerekir. İsteniyor ve adım atılmıyorsa,
istek ten değil hayal den bahsetmemiz gerekiyor.
7-Ertelemediğinizde, geciktirmeden bir işi başardığınızda
mutlaka kendinizi ödüllendirin. Zor ve ertelemesi kolay işlerin arkasına, ne
zamandan beri yapmayı çok istediğiniz keyifli bir faaliyeti yerleştirin.
Özlediğiniz bir arkadaşınızla buluşmayı heyecanla mı bekliyorsunuz O
buluşmadan önce ertelediğiniz bir işi yerleştirin. Tasarladığınız işi bitirince
de mükafat olarak arkadaşınızla buluşun.
8-Gerçek dışı hayaller/beklentiler de insanlara bol bol
erteleme yaptırır. Çünkü kendisini tanımadan, gücü neye yeter bilmeden kuru
kuruya beklentiye giren kişi, istediği durumu gerçekleştiremediğinde hayal
kırıklığına uğrar. Sonrasında düşün, yapma! Aklına getir, yapma!.. şeklinde
yanlış bir zincir oluşur hayatında.
YA HEP YA HİÇ MANTIĞI GERİYE GÖTÜRÜR
kişinin kendisini tanıması ve yapısına uygun hedefler
belirlemesi önemlidir. Kapasitenizin farkında olursanız, ertelemeler yaşamak
zorunda kalmazsınız.
9-Zamanınızı planlamaya çalışın. Aman birazdan yaparım
yerine, 10 dakika içinde bu işi halletmiş olmam lazım diye düşünün. Geniş
zamana yaymak yerine, yapacağınız işin zamanını belirlemiş olursunuz. Bu da
erteleme alışkanlığınızı ortadan kaldırmaya yarar.
10-Mümkün olduğunca aklınıza olumlu düşünceler getirmeye
çalışın. Yapamam, beceremem yerine Neden yapamayayım diye düşünmeye
çalışın.
Beyin bu! Ne düşünürseniz size onu yaptırır. Olumsuz
şeyler düşünürseniz yapısal bütününü olumsuz sonuç için organize eder, olumlu
düşürseniz ona göre harekete geçer.
11-Her şeyi dört dörtlük yerine getirmek zorunda
olmadığınızı bilmelisiniz. Ya hep ya hiç mantığı sizi sürekli geriye götürür.
Oysa önemli olan yapabildiğinizin en iyisini yapmanızdır. Her adımınızda her
nefesinizde kendinizi birileriyle kıyaslamanız gerekmiyor. Hiç yapmamak ne
kadar sakıncalıysa, elinizden geldiği kadarını yapmak o kadar güzel ve doğaldır.
12-Tembelliği ertelemeyle karıştırmayın! Minik bir sır
vereyim size; tembellik psikolojik bir hastalık değil, kişinin kendisini
alıştırdığı ve işine yarayan süreç olarak kullandığı, rahatsız edici bir
yöntemdir. Tembellikten kurtulmak için iğne, ilaç gibi yardımcı metotlar
maalesef yok! Tek ilaç harekete geçmeniz. Harekete geçeceksiniz.
Harekete geçmeyi bilmiyorsanız lütfen birkaç seans yardım
alınız...