İnsanın, dünyayı ve çevresini anlamlandırmasını sağlayan
bakış açıları vardır. Kim nereden bakarsa hayata, baktığı yönün getirisi
duygularla yaşar, gider.
Bakış açımız olumlu, sevecen, çözüm odaklı ve umut
doluysa mutlu/huzurlu kişiler oluruz. Bakış açımız sıkıntılı, stresli, sorun
odaklı ve umutsuzluk doluysa mutsuz/huzursuz kişiler oluruz.
Aslına bakarsanız, her insan birbirine benzer olaylar
yaşar. Ancak her birisinin yaşadığı bu olaylara verdiği tepkiler birbirinden
farklı olur. O farklı tepkinin nedeni, kişinin olaya baktığı açıyla ilgilidir.
Hafta başında konuya giriş yapmıştım. Bugün size günlük
pratiğinizde kullanabileceğiniz bakış açıları aktarayım istiyorum.
Aklınıza gelen depresif düşünceler ve bunlarla mücadele
etmenizi sağlayacak iç cevaplar için örnekler yazayım hemen;
1. Depresif insanların çok kapıldığı duygu: Beni kimse
sevmiyor!
Diyelim ki insanların sizi sevmediği duygusuna
kapılıyorsunuz sık sık. Hemen tersini düşünmeye başlayın. Hiçte bile, herkes
sizi seviyor. Üstelik niye sevmesinler ki Bulmuşlar sizin gibi tatlı ve iyi
birisini. Sizi sevmeyip de beni sevecek değiller ya. Niye sevmesinler Elbette
severler, hem diyelim ki sevmiyorlar. Ne olmuş yani Herkes sizi sevmek zorunda
değil ki! İsteyen sever istemeyen sevmez. Ama seviyorlardır, merak etmeyin.
Sevseler de sevmeseler de siz, sizi sevdiklerini inatla düşünün.
2. Depresif insanlar, harekete geçmek için hep standart
bir hata yapar: Birinin vesile olmasını bekler!
İş yapmak için, birinin gelip bizi harekete geçirmesini
beklemeyeceğiz. Çocukları okula gönderdikten sonra, gözümüz yatağa kayıyorsa,
ilk iş odayı terk edeceğiz. Mümkünse yürüyüşe bile çıkabilirsiniz. Yeter ki
aylardır sizi çağıran ve iş güç yapmaktan alıkoyan yatağınıza gidip yatmayın.
Çünkü yatarsanız günün neredeyse tamamı, son kaç aydır olduğu gibi, orada
geçecek. Yatağa yatmamak için ne gerekiyorsa yapın. Yatağa sizi çeken o
kandırıkçı duyguyla mücadele edin. Gerekirse kayınvalidenize, eltinize,
ablanıza, annenize veya sevdiğiniz bir arkadaşınıza kahvaltıya gidin. Ama yeter
ki aylardır alışkanlık haline getirdiğiniz yatma işini yapmayın. Mücadele edin.
İnat edin ve yatmayın.
3. Depresif insanların taktik hatası; Beni kimse
anlamıyor!
Beni kimse anlamıyor diye bir mantık yok aslında!..
Üstelik anlamalarını neden bekliyorsunuz peki. Anlatmayı denesenize.
Anlamıyorlarsa bir kez daha anlatın. Yine anlamıyorsa bir kez daha. Yine
anlamıyorsa bir kez daha günün birinde anlayacaklardır. Üstelik anlattığınız
her şey, karşı tarafın anlama potansiyeliyle sınırlanıyor. O halde anlayabilecekleri
bir biçimde anlatmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Hem hiç denediniz mi
anlatmayı Yıllardır yaptığım psikolojik destek çalışmalarından biliyorum ki,
pek çok kişi anlatmadan peşin hükümlü davranıyor. Nasılsa anlamazlar diye
baştan geri adım atıyor.
4. Depresif insanların en çok zihnini yorduğu konu:
Hiçbir işe yaramıyorum ki!
Zaten hiçbir işe yaramıyorum ki!.. Olur mu öyle şey Daha
da neler! Aylardır yıllardır o kadar evi kim çekip çevirdi. Kolay mı anne
olmak, çocuklarla ilgilenmek, baba olmak, eve rızık getirmek ya da öğrenci
olmak. Öyle çok işlere yarıyorsunuz ki. Bir liste yapsanız, yazdığınız
maddelerin uzunluğuna siz bile hayret edersiniz. Çok işe yarıyorsunuz çok.
Üstelik dünyada gerçekten bir işe yaramama anınız gelseydi, Allah (cc) sizi
çeker alırdı hiç merak etmeyin. Üstelik de sizin gitmek isteyip istemediğinizi
sormadan. Demek ki hayatta olduğunuz müddetçe, nefes alıp verdiğiniz süre
içinde, mutlaka birçok işe yarıyorsunuzdur. Sadece göremiyorsunuzdur o kadar!..
5. Depresif insanlar hep plan sorunu yaşar: Planladığım
şeyleri yapamıyorum!
Planladığım hiçbir işi yapamıyorum!.. Ee tabi ki
yapamazsınız. O kadar zor planı bana verseniz ben de yapamam. En kolay plan,
uygulanabilirliği yüksek olan plandır. Aylardır evde iş yapmıyorsanız, eliniz
kolunuz kalkmıyorsa, ertesi gün için, evin tamamını misler gibi yapacağım
diye plan yapılır mı hiç En kolayından başlamanız gerekli. Oofff günlerdir
elim kolum kalkmıyor, içimden hiç temizlik yapmak gelmiyor diye düşünen bir
bayan için, en tehlikeli plan, Yarın evi baştan sona dipli köşeli bir güzel
temizleyeyim şeklindeki düşüncedir. Oysa ki; Yarın yatağımı toplayayım belki
çocuklar için de bir çorba yaparım. Şeklindeki bir plan daha uygulanabilir
niteliktedir. Ertesi gün yatağınızı toplayıp bir de çorba yaparsanız harika
olur. Böylece küçük de olsa, istekleriniz doğrultusunda adım atmanın verdiği
rahatlığı ve keyfi yaşamış olursunuz. Ve istediğim hiçbir şeyi yapamıyorum
kompleksinden kurtulmanız kolaylaşır.
Örnekleri çoğaltmak mümkün sevgili okurlar.
Yazının ana fikrini hatırlatmam gerekirse, yurtdışında ve
ülkemizde yaşayan vatandaşlarımız yoğun biçimde depresif duygular yaşıyor. Ve
doktora gidip ilaç içmenin dışında hiçbir atraksiyonda bulunmuyorlar. Terapötik
destek alamıyorlar çünkü oralardaki uzmanlar din, dil farkından dolayı bizim
vatandaşlarımıza yeterince yardımcı olamıyor. Dışardan gelecek sihirli bir
değnekle her şeyin bir anda düzeleceğini zanneden vatandaşlarımız sıkıntı
yaşamaya başlıyor.
Sihir insanların içinde
Kendi iç nesnelerinde Aklına gelen olumsuzlukları, yine
kendi iç dünyasından gelen cevaplarla çözümleyebileceğini bilen insanlar için,
yaşam güllük gülistanlık bir formda ilerliyor. Bu gerçeği keşfedemeyen kişiler
zor hayatlar yaşıyor.
Kolaylaştırmak veya zorlaştırmak bizim biraz da düşünme
sistemimizde. İnsanlara alternatif üretme yeteneklerini geliştirecek yardımlar
yapıldığında iyileştiklerini görüyorum ben. O nedenle de belki işe yarar
düşüncesiyle de yazıyı kaleme almış oldum. Umarım işe yarar.
Okuduktan ve uygulamaya gayret ettikten sonra yine de
depresif duygularıyla baş edemeyen insanları bireysel destek almaları
konusunda uyararak yazımı da bitireyim depresyon ilaç+psikoterapi ile
neredeyse yüzde 95 oranında tedavi edilir. Oralarda uzman bulamıyorsanız,
internet üzerinden veya telefonla dahi yardım alabilirsiniz. Yaşadıklarınız
kaderiniz değil, tedavi sürecinizdeki eksikliklerin yansımalarıdır lütfen
unutmayın Lüzumsuz zorluklar yaşamayın
Ömür bu!.. Göz açıp kapayıncaya kadar geçiyor. Neden
geride, sevdiklerimizle birlikte yaşanmış, mutlu ve huzurlu günler
bırakmayalım ..
Sevgiyle kalın