Uzun yaşamanın küçük sırları

Yaşamın uzaması elimizde değildir, fakat buna rağmen uzatılması amacıyla pek çok yapılacaklar listesi de bulunmaktadır. Bunlardan bazılarını paylaşalım...

Her sabah bir bardak taze sıkılmış portakal suyu için. Günde sadece 5 ince dilim kepek ekmeği yiyin. Kırmızı eti azaltın. Et yemek istediğinizde balıkla birlikte haşlanmış sebze ya da bol yeşil salata yiyin. Aşırı derecede tuz kullanımı kan basıncını bozar. Yemeğinize eklediğiniz tuzu yavaş yavaş azaltıp bırakmaya çalışın. Yiyecekleri iyi çiğneyin. İyice çiğnenerek yenilen gıdalar, midede uzun süre tokluk hissi yaratıyor. Pastırma, sucuk ya da benzeri yağlı gıdaları pişirirken ya da kızartırken yağdan tasarruf edin. Salatalarda da zeytinyağı ya da ay çiçek yağını tercih edin. ABD'li sağlık uzmanları, hamilelik döneminin 18. haftasından itibaren annelerin alacağı balık yağlarının, bebeklerin zihinsel gelişimi açısından son derece yararlı olacağını açıkladı.

Daily Mail gazetesinin haberine göre, Omega 3 içeren balık yağının, bebeklerin merkezi sinir sistemi gelişimini artıracağını söyleyen araştırmacılar, balık yağının emzirme döneminin başlarında da kullanımına devam edilmesinin bebeklerin zekâ seviyesini artırdığını da ekledi

Et yeme isteği genlerde yazılı. İngiliz sağlık uzmanları, et ve tavuk yeme alışkanlığımızın, aileden genetik olarak geçtiğini ortaya çıkardı. İngiliz Kanser Araştırma Vakfı tarafından 200 ikiz çift üzerinde yapılan araştırmaya göre, meyve ve sebze tüketimimiz ise yetiştirilme tarzımız ile ilgili. Uzmanlar, anne ve babaların gündelik yaşamda sebze tüketmesi halinde, çocukların da aynı alışkanlığı edindiğini açıkladı.

Sağlıklı yaşam için 19 öneri

İngiliz bilim adamları, sağlıklı yaşamak için 19 öneride bulunuyor. İnternet ortamında birçok sağlık haber sitelerinde yayınlanan bu maddeleri sizler için sıralamayı uygun buluyorum. Bu tavsiyelerde olduğu gibi basit tedbirler alarak 90 yaşına kadar yaşamak zor değil. Fakat uzun yaşam için sadece bu tavsiyelere bağımlı kalmak pek yerinde bir tercih olmaz.

Uzun yaşam için insanın yapacağı çok daha fazla şey vardır. Önemli olan insanın doğru yaşam felsefesini ve davranış biçimini bir yaşam şekli haline dönüştürme becerisi göstermesidir. Geçici heveslerle kısa sürede yapılıp sonra vazgeçilen tüm güzel alışkanlıkların faydası yeterli düzeyde gerçekleşemez.

Sarımsak beynin yaşlanmasını engelliyor!

1- Sarımsak, beynin yaşlanmasını önlüyor ve kolesterolü düşürüyor.

2- Günde 1 kilometre yürüyüş kalp hastalığı riskini yüzde 60 oranında düşürüyor.

3- Haftada 4 kez kepekli ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek, kanser riskini yüzde 40 azaltıyor.

4- Sebze-meyve yemek kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riskini azaltmakta fayda sağlıyor.

5- Fast-food'dan uzak durun. Çünkü bu tür yiyecekler, kalp ve damar hastalıklarına yol açıyor.

Alınan her kilo, ömrü 20 hafta kısaltıyor

6- Bel ağrısına çalışma iyi gelir. Fazla zorlamamak koşuluyla hareket etmek bel kaslarına iyi gelir.

7- Günde 2 fincan kahve kolon kanseri riskini yüzde 25, safra kesesinde taş riskini yüze 45 azaltır.

8- Kilolu insanların aldıkları her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kısaltıyor. Dolayısı ile kilo kontrolü, insanın sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmesi için en önemli faktörlerin başında geliyor.

9- Fındık, fıstık, balık ve tahılda bol miktarda bulunan selenyum, kanser riskini azaltır.

10- Haftada düzenli olarak birkaç kez cinsel ilişkide bulunmak, kişiyi 10 yaş daha genç gösteriyor.

Uyku hastalıkların düşmanı

11- Strese ve depresyona karşı gelmek için hobi edinilmesi tavsiye ediliyor.

12- Mırıldanarak şarkı söylemek sinüziti önlüyor. Ayrıca ruhsal gerginliği azaltarak insanın rahatlamasını sağlıyor.

13- Düzenli ve yeterli uyku bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili oluyor.

14- İçeriğinde folik asit bulunan vitaminler kanser ve kalp hastalıklarından koruyor.

15- Cildiniz için mutlaka yazın koruyucu kremler, kışın da çatlamaya karşı nemlendiricilerin kullanılması gerekiyor.

Elma dişlere de faydalı

16- Elma yemek diş sağlığı için mükemmel bir besin maddesi. Ayrıca elmanın karaciğer ve kan üzerine sayılamayacak kadar çok olumlu etkileri olduğu yapılan son araştırmalarda ortaya çıkmıştır.

17- Eş seçerken dikkat edin. Kronik hastanın, eşinin de hasta olma riski 6 kat daha artıyor.

18- Günde 5 bardak su kolon kanseri riskini yüzde 50 azaltıyor.

19- Meslek seçerken dikkat edin. En sağlıklı meslek grubu pazarlamadır. Burada önemli olan insanın mesleğini yaparken mutlu olmasıdır. Hangi meslek olursa olsun aynı sonuç elde edilir.

[Kaynak: Sağlıklı Yaşamın Sırları Dr. Recai Yahyaoğlu, Nesil Yayınları İstanbul]