Su alırken sertlik derecesine bakın

Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması özellikle yaz aylarında hayati önem taşıyor. Vücuttan kaybolan miktarlarda su alınması şart. Suyun sağlık açısından son derece önemli olduğunu dile getiren Beysu Genel Müdürü Tuğbay Argaç, insanların minerallerine, sertliğine bakarak suyu seçmeleri gerektiğini söyledi.

Yetişkin bir insanın günde 2-3 litre su içmesi gerektiğine dikkat çeken Argaç, toplumun su tüketiminin az olduğunu, su içme alışkanlığının özellikle çocuklara kazandırılması gerektiğini belirtti.

İçinde bulunduğumuz yaz aylarında sıvı alımının daha da önem kazandığını dile getiren Argaç, "Yaz aylarında terleme ile artan sıvı kaybını karşılamak amacıyla su mutlaka içilmeli ve mineral değeri yüksek olan sular tercih edilmeli. Sağlık için en faydalı olanı vücuda alınan sıvının yarısından fazlasını su olarak almaktır. Geri kalanı da kola, çay, kahve yerine ayran, meyve suyu gibi sıvı ürünlerden tercih edilebilir. Ama şu unutulmamalıdır. Suyun yeri vücut için apayrıdır." şeklinde konuştu.

GÜNLÜK KADINLARIN 10, ERKEKLERİN İSE 14 BARDAK SU TÜKETMESİ GEREKİYOR

Bir kadınla bir erkeğin su ihtiyaçları farklıdır. Sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi öneriliyor. Kilo fazlası olan kişilerin ya da spor yapanların bu miktardan daha fazlasını tüketmeleri gerekiyor.

İçilen çay, kahve, kola gibi içecekler asla suyun yerini tutmamakla birlikte vücuttan su atımını da arttırıyor. Su, vücudun sıvı ihtiyacını karşılayan en iyi sıvı olarak biliniyor. Uzmanlar, günlük sıvı ihtiyacının 4'te 3'ünün su olarak tercih edilmesini öneriyor. Özellikle içinde bulunduğumuz yaz döneminde su ve sulu besinlere daha bir önem vermek gerektiğini bildiren uzmanlar, maden suyu, ayran ve meyve sularını da tavsiye ediyor.