Sıcak havalara dikkat

Sıcakların artmasıyla ortaya çıkan problemler, ölçülen sıcaklığın 32 derecenin üzerine çıktığı zamanlarda, ısı çarpması, ısı yorgunlukları ve kuvvetli termal stres olarak saptanmıştır. Aşırı sıcaklıklar ve yoğun güneş ışığı, özellikle 5 yaş altı çocuklar, 65 yaş üstü yaşlılar ile kalp, tansiyon ve akciğer hastalarının sağlını olumsuz etkilemektedir.

Tatil bölgelerinin dolup taştığı şu günlerde, sadece tatilcilerin değil, şehir merkezlerinde yaşayanların da sıcak havalara karşı dikkatli olması gerekmektedir. Sıcak havalarda güç harcayanlar çok ısı üretirler ve aşırı terlerler. Terle birlikte tuz ve su yitirilmesi, "sıcak yorgunluğu" denen duruma yol açabilir. Çocukların ve yaşlıların bedenlerindeki ısı düzenleyici mekanizmalar yetersiz olduğundan, onlar sıcaklık değişikliklerinden fazla etkilenirler.

Ayrıca yaşlılar, genellikle sıcakta gereğinden fazla giyinirler. Sıcağa alışkın olmayanlar, şişman kişiler, çok içki içenler ve ateşli hastalık geçirmekte olanlar için de sıcak havalar dikkate alınması gereken önemli bir tehlikedir.

En az iki litre su

Sıvı kaybını önlemek için günde en az 2 litre su içilmesi gerekmektedir. Sıvı ihtiyacını karşılamak için taze sıkılmış meyve suları, ayran, bitki ve meyve çayları da kullanılabilir. Sıvı kaybı konusunda özellikle, bebeklere dikkat edilmesi gerekmektedir.

Diyabeti olanlar dikkat etmeli!

Mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıklarının vücutta yol açtığı aşırı su kaybıyla birlikte gizli şeker hastalığını ortaya çıkardığı, uzman hekimler tarafından kaydedilmiştir.

Şeker hastalığının seyrini etkileyen en önemli faktörlerden biri de hava koşullarıdır. Bu sebeple 30 derecenin üstündeki hava sıcaklıklarının, şeker hastaları için tehlikeli olduğunu belirten hekimler, sağlık sorunları bulunmayan hastalar için bile önemli riskler taşıyan yüksek sıcaklıkların şeker hastaları için daha büyük sorunlar doğuracağının altını çiziyor.

Şeker hastalarının, sıcaklığın en yüksek seviyelere çıktığı öğle saatlerinde zorunlu olmadıkça dışarıya çıkmamaları gerekiyor. Aşırı sıcağın etkisiyle vücudun hızla su kaybetmesi, şeker hastalarının kanlarındaki şeker miktarını artırarak kronik böbrek yetmezliğine yol açabilmektedir.

Bununla birlikte, şeker hastalığı nedeniyle vücudun çeşitli yerlerinde görülen yaralar, sıcaklığın etkisiyle aktif hale geçebilir. Ani su kaybı, şeker hastalarında, körlük, sakatlık, kalp krizi ve beyin enfarktüsü gibi komplikasyonların oluşumunu da hızlandırmaktadır. Su kaybının olumsuz etkisini en aza indirebilmek için bol miktarda su içmek yarar sağlayacaktır.

Güneş çarpmasına karşı ne yapılmalı?

Sıcak çarpmasına maruz kalanların, serin ve havadar bir yere alınarak, giysilerinin çıkarılmasını, sırt üstü yatırılarak kol ve bacaklarının yükseltilmesi gerekmektedir. Ayrıca kişinin bulantısı yoksa ve bilinci açıksa, su ve tuz kaybını gidermek için 1 litre suya 1 çay kaşığı karbonat ve 1 çay kaşığı tuz karıştırılarak sıcak çarpmasına uğrayan kişiye içirilmesi tavsiye edilmiştir.

En fazla 15 dakika

Uzman hekimler, güneş yanıklarından korunmak için 15 dakikadan fazla güneşte kalınmamasını, kalınacaksa da koruyucu kremler kullanılmasını önemle tavsiye ediyor.

Aşırı sıcaklara karşı alınması gereken önlemler

*Sıvı tüketimi arttırılmalıdır. Özellikle temiz su.

*Hafif gıdalarla beslenilmelidir. (Haşlanmış sebze ve meyve tercih edilip, yağlı gıdalardan kaçınmak gerekir)

*Kanser hastaları, kemoterapi görenler ve değişik deri hastalığı olanlar, güneş ışınlarından korunmaya özellikle dikkat etmelidir.

*Özellikle yaşlılar, kalp ve tansiyon hastaları sıcak günlerde gayret harcamaktan kaçınmalılar.

*Havasız ve kapalı yerlerde uzun süre kalınmamalı ve hava akımı sağlanmalıdır.

*Pamuklu açık renkli ve bol elbiseler tercih edilmeli ve geniş kenarlıklı şapka kullanılmalıdır.

*Göz sağlığımız için Ültraviyole ışınlarından koruyucu gözlükler takılarak güneşe karşı önlem alınmalıdır.

* Mümkün olduğunca gölgede kalmaya çalışılmalıdır.

Bol giysileri tercih edin

Aşırı hava sıcaklıklarının olumsuzluklarına maruz kalmamak için özellikle güneş ışınlarının dik açıyla geldiği 11.00 ila 16.00 saatleri arasında açıkta bulunmamak veya denize girmemek gereklidir. Zorunlu olarak dışarı çıkılacaksa güneş gözlüğü, şapka ve şemsiye gibi aksesuarların ve bol kıyafetlerin tercih edilmesini insan sağlığı için faydalı olacaktır.