Etkili bir detoks için günlük program: Kahvaltı hafif olmalıdır!
Bir dilim peynir, bir tatlı kaşığı bal, domates, biber, maydanoz ve dereotu ile birlikte yapılmış salataya bol zeytinyağı ve limon katmayı ihmal etmeyiniz... Peyniri temizlenme sürecinde kahvaltı sofranızdan tamamen kaldırmanız işinizi kolaylaştıracaktır. Bedenin tüm temizlenme süreçlerinde ekmeği olabildiğince azaltmak gerekir. Bir dilim uygundur. Şeker azaltılmalıdır. Yarım kesme şeker bir bardak çay için yeterlidir.
Yediğiniz her şeyi ağzınızın içinde iyice çiğnemeden yutmayınız
İnsanın içindeki sır saklı iken insanın esiri durumundadır. İnsanın içindeki sır nasıl ki dışarıya çıktığında yani bir başkası ile paylaşıldığında insanı esir alıyorsa yenilen yemeklerde eğer iyice çiğnenmeden yenilirse adeta insanı esir almaktadır. Bu yüzden masraf yaparak aldığınız gıdaları bedeninize gönderirken onlara esir olmaktan kaçının...
Dış temizlik gibi iç temizlik de su ile yapılır!
Öğlen yemeğine kadar en az dört beş bardak ılık su içilmelidir. Su detoksun en önemli bileşenidir. Susuz bir detoks mümkün değildir. Öğlen yemeğinde olabildiğince her çeşit yenilen gıdalar azaltılmış olarak yenmelidir. Örneğin yarım tabak çorba ekmeksiz olarak içilmelidir. İçine beden özelliklerine uygun tarzda baharatlar konulması faydalı olacaktır.
Öğlen yemeğine dikkat!
Öğlen yemeğinde yarım tabak çorba ile başlamak en iyi tavsiyedir. Çorbadan sonra bir porsiyon veya bir tabak sebze yemeği tavsiye edilir. Yemek arasında su içilmemelidir.
Suyu yemekten önce için!
Suyu lütfen yemekten yarım saat önce ve bol olarak rahatlıkla içebilirsiniz. En büyük yanılgılarımızdan birisi de yemek yemeden su içmeyi uygun bulmayışımızdır. Çok komik ve fakat çok yaygın bir yanlış kanaat vardır bu konu hakkında... İnsanlar genellikle yemek yemeksizin su içmenin yanlış olduğunu düşünürler.
Lütfen yemek yedikten yarım saat hatta bir saat sonra su içmeye başlayın. Bu şekilde davranarak sindirim sisteminizin güçlenmesine katkıda bulunmuş olursunuz. Öğlen yemeğinde çorba, sebze yemeği yeterlidir. Fakat doymakta sıkıntı yaşayanlara zorlama yapmaksızın hafif bir çeşit yemek veya bolca salata tavsiye edilir.
Asansörü ve sigarayı bırakın!
Akşam yemeğine kadar yine bolca su içmeye devam edilmelidir. Su ile zerdeçal veya beden özelliğine göre bitkisel takviyeler kullanılabilir. Yemekten sonra gün içinde fırsat buldukça fazlaca hareket etmeye çalışmak gerekir. İşyerinizde, oturduğunuz apartman dairesinde lütfen merdivenleri kullanınız. Asansör kullanmak bedeninize yaptığınız en önemli ihanetlerdendir. Tıpkı sigara içmek gibi...
Sigara içenler ve sürekli oturarak iş yapmak zorunda olanlar fazlaca yemek yiyorlarsa hayatlarını kısaltmak için ellerinden geleni maksimum oranda yapıyorlar demektir. Bu insanlardan kilo sorunu olanlar depresyon yaşamakta, zayıf olanlar gizlice kalp ve damar hastası olma potansiyeline sahip bulunmaktadırlar.
Kalp ve damar hastalıklarına dikkat!
Depresyonda olanlar her an bu hastalığın verdiği sıkıntıyı yaşarlar. Zayıf olanlar şu anda pek sıkıntı yaşamıyor gibi görülebilirler. Pek yakın gelecek onlar için sürprizler hazırlamaktadır. Sigara içen ve hareketsiz yaşam tarzına uygun yaşayan iştahı açık insanları kalp ve damar hastalıkları sürpriz yaparak kırklı yaşlarda (ya da artık günümüzde bu yaş daha aşağılara doğru inmektedir) yoklayacaktır. Bu yüzden mutlaka gerekli olan yaşam standartlarındaki hatalı davranış ve alışkanlıklarımızdan kurtulmak zorundayız...
Öğlen ve akşam yemekleri arasında yine en az dört beş bardak ılık su içilmelidir. Gün içinde ılık ve hatta sıcağa yakın su içmeyi alışkanlık haline getirmek en güzelidir. Kesinlikle soğuk gıdalar ve soğuk sudan uzak durulmalıdır. Soğuk su barsakları anında durdurarak sindirim sisteminin çalışmasını bloke eder. Soğuk su mideye indirilmiş midede veya sindirim sisteminin her hangi bir yerinde patlamaya hazır bombadır. Ne zaman, nereyi, ne oranda tahrip edeceğini önceden bilmek çok zordur.
Akşam yemeğinden önce yürüyüş!
Akşam yemeği yemeden önce yarım saat yürüyüş yapılmalıdır. İş dönüşleri akşam saatlerinde yürümek son derece yararlıdır. Günün stresinin boşalması için harika bir fırsattır. Yemek akşam yediden sonraya kalmamalıdır. Yemekte bir kaç çeşit yemek yenilebilir. Ekmeksiz... Yemekler ekmeksiz olmasına rağmen bolca çiğnenerek yenmelidir.
Akşam yemeği içinde mutlaka maydanoz, roka, dereotu ve kekik bulunmalıdır. Yapılan salata bolca yenebilir. Akşam yemekten yarım saat veya daha güzeli bir saat sonra çay içilmeli ve meyve yenmeye başlanmalıdır.
Yemek sonrasında bir süre hareketsiz kalarak dinlendikten sonra gece yatmadan önce mutlaka biraz hareket etmek gerekir. Hareket sağlığımız için en temel gereksinmemizdir. Hareketimiz kadar bedenimiz enerji dolmaya başlar. Gece yarılarına kadar hareketsiz kalıp televizyon karşısında oturulmamalıdır. Yatmadan önce mutlaka ılık bir bardak suyun içine zerdeçal, zencefil, kekik, nane, keten tohumundan yarımşar çay kaşığı konularak içilmelidir.
Bir ay boyunca bu şekilde beslenme ile hem istenildiği kadar kilo vermek mümkün olabilir ve hem de insan zihnen, ruhen ve bedenen kendisini son derece rahatlamış olarak hissetmeye başlar.
Sağlığını düşünen, ömür boyu hastalıklardan emin olarak sağlıklı başarılı ve mutlu bir yaşam sürmek isteyenler ise bu tavsiyelerimizi ömürleri boyunca uygulamaya çalışmalıdır.
Detoks nedir?
Detoks, arınma, temizlenme ve yenilenme anlamlarını taşır. Bedenin zararlı atıklardan kurtulması için yapılması gereken bir dizi tavsiyelerden meydana gelir. Bu tavsiyeleri uygulamak çok kolaydır. Aynı zamanda ekonomik ve pratiktir. Elde edilen sonuçlar mutlaka yüz güldürücüdür.
