Hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirin

İSTANBUL - Memorial Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve İmmünolog Dr. İlkay Keskinel, bağışıklık sistemini güçlendirmek için önerilerde bulundu. Son dönemlerde artış gösteren hastalıklara yakalanmamak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin çok önemli olduğunu belirten Dr. İlkay Keskinel, "Doğuştan gelen bazı bağışıklık yetmezliklerinin yanı sıra yeterli beslenememe, ruhsal stres, çeşitli hastalıklar ve bağışıklık baskılayıcı ilaçlar bu sistemin dengesini bozabilmektedir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip kişiler, çevresel faktörlerin etkisiyle kolay kolay hasta olmazken; bağışıklık sistemi zayıfladığında, zararsız görünen mikrobik hastalıkların bile ölümle sonuçlanması söz konusu olabilmektedir." dedi.

Dr. Keskinel, bağışıklık sistemini güçlendirmek için de çeşitli önerilerde bulundu. Hastalıklara karşı vücut direncini arttıran bağışıklığın iyi çalışması için dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Keskinel şöyle devam etti; "Bağışıklık sistemini doğrudan güçlendiren sihirli bir besin yoktur. Önemli olan sağlıklı koşullarda üretilmiş ve hazırlanmış besinleri, dengeli bir biçimde tüketmektir. Yeterli protein alın. Protein kaynağı olarak hayvansal proteinlerle bitkisel proteinleri dengeli bir biçimde tüketin. Çiğ sebze-meyve ile beslenin."

Keskinel, hazır içecekler yerine doğal, taze sıkılmış meyve sularından yararlanması gerektiğini ifade ederek, "Çay için. Yeşil çay 'kateşin' adı verilen bir antioksidan maddeyi bolca içermektedir. Çaydaki 'polifenol' adı verilen maddeler de, pek çok hastalığa neden olabilen oksidan maddelerle savaşılmasına yardımcı olmaktadır. Uyku düzeninizi koruyun. Uyku, hem fiziksel hem ruhsal sağlık açısından çok önemlidir." şeklinde konuştu.

'DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN, SİGARADAN UZAK DURUN'

Aşırıya kaçmamak kaydıyla düzenli egzersiz yapmanın enfeksiyon riskini azalttığını ifade eden Keskinel, "Tam tersine aşırı ve düzensiz egzersiz, bağışıklık sisteminin işleyişini olumsuz etkileyebilir. Hayata olumlu bakın, gülmeyi ve gülümsemeyi ihmal etmeyin. Merkezi sinir sistemi ile bağışıklık sistemi bazı sinir ileti maddeleri, hormonlar ve 'sitokin' adı verilen maddeler sayesinde birbirleriyle haberleşir. Çoğu bağışıklık sistemi hücresinin zarında, bu maddeler için 'reseptör' adlı alıcılar bulunmaktadır. Bu nedenle pozitif düşünmek ve gülümsemek sizi saha sağlıklı kılar." dedi.

Sigara ve dumanından uzak durulması gerektiğinin altını çizen Keskinel sözlerini şu şekilde tamamladı; "Sigaradan vazgeçin ve pasif olarak da olsa sigara dumanına maruz kalmamaya çalışın. Sigara, solunum yollarını kaplayan ve akciğerlerin savunma sisteminde önemli olan titrek tüylerin felce uğramasına neden olur, zatürree gibi mikrobik hastalıklara yakalanma riskini artırır. Kilonuzu ideal aralıkta tutmaya çalışın. Temizlik maddelerinin aşırı kullanımı ile cildinizin sağlıklı ve normal bakteri dengesini bozmayın. Doktor tavsiyesi olmadan antibiyotik kullanımından kaçının."